隨著經濟的發展，人們的工作生活壓力越來越大，每個人的身體多多少少都出現了一些亞健康疾病。陳式太極拳基本功具有很好的養生作用，陳式太極拳教學工作也在不斷地推廣，下面我們先學習一下太極拳教程如何講解。

　　陳式太極拳基本功的三大作用

　　一、陳式太極拳基本功的健身作用

　　陳式太極拳基本功的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，這些特點都符合人體保健要求，能夠促進人體的新陳代謝，調節人的心情。

　　在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。陳式太極拳基本功的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　二、陳式太極拳基本功的防身作用

　　陳式太極拳的防身作用非常大，其主要以柔化主。遇到對方用力打來時，不是本能的見招拆招抵抗，而是先化后打，體現出太極拳的特點。

　　先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。

　　辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　三、陳式太極拳基本功的修身作用

　　習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。

　　陳式太極拳基本功的八大特點

　　陳式太極拳的特點很多，小編主要將其歸納為八個主要特點，具體請看如下。

　　特點一

　　大腦支配下的意氣運動太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳。

　　特點二

　　身肢放長的彈性運動外表看是腿的纏絲勁的表現，其實是內部促進了腿的放長。

　　特點三

　　順逆纏絲的螺旋運動太極拳運動必須如抽絲的形狀。

　　特點四

　　立身中正、上下相隨的虛實運動動作能分清虛實的轉換，就可耐久不疲，這就是一種動力活動。

　　特點五

腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動腰是左右平行轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基。

　　特點六

相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成要求在練全趟架子時能夠進一步做到一氣呵成，內勁不斷。

　　特點七

　　從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動要點是堅持初，仍須不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛上邁進。

　　特點八

　　從慢到快、從快到慢的快慢相間運動從慢到快、從快到慢的快慢相見運動，就成為太極拳的第八個特點。

　　陳式太極拳基本功的健身功效

　　陳式太極拳基本功不但具有強大的技擊性能，而且還具有獨特的養生健身價值，要練好陳式太極拳基本功，首先要對陳式太極拳基本功在健身方面的重要價值有足夠的認識，這樣才能把握練習太極拳的根本目的。使你早日步入陳式太極拳基本功這門藝術的殿堂。

　　眾所周知，陳式太極拳基本功起源于中國河南溫縣陳家溝，由陳王庭創編于明末清初，他巧妙地將中國古老的導引吐納術與傳統中醫學原理用武術技擊相結合，創編了剛柔相濟，不丟不頂，老少皆宜的太極拳。

　　整套拳形神兼備，內外兼修，滲透著中國古典哲學《易經》的陰陽學說和道家養生學及中國傳統中醫經絡學的豐富內涵，是東方文明與人體運動的完美結合。