男人除了一個腰就是腎了，因為高強度的輻射、化肥農藥蔬菜的攝入，很多男人都出現了腎虛的現象。男人的補品也在市場上泛濫的出現，很多都不符合國家藥品監管，太極拳的好處被研究證實能讓男人補腎，太極拳教學對男人如何補腎有詳細的講解，下面我們先學習一下原始太極拳。

　　太極拳治療腎虛

　　腎虛是指腎臟驚奇陰陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。而太極拳的招式變化就是陰陽的變化，練習太極拳就是調節身體的陰陽平衡。

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、畏寒、四肢發冷、水腫等“寒”癥，腎陰虛的癥狀為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等“熱”癥。

　　腎虛會引發糖尿病、慢性腎炎、慢性支氣管炎等疾病，還會導致人的免疫能力降低。打太極拳可輔助治療腎虛。

　　腎虛會帶來這么的疾病，讓人震驚，俗話說是藥三分毒，選擇吃補藥，還不如練習太極拳，不僅能補腎，還能加強心血管的韌性，提高身體的免疫力。

　　習練太極拳可以從兩方面輔助治療腎虛

　　一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛

　　腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎壯陽藥物。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。

　　二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，并調節情志，緩解腎虛

　　腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。

　　腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助于清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。

　　腎虛的病因也常與恣情縱欲有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助于清心寡欲，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。

　　腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。

　　太極拳補腎的三套拳法

　　上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)

　　是太極拳松透形體的關鍵一環，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態的便捷之法。

　　基本動作

　　面朝墻壁站立，將雙腳并攏，全身放松，將會陰上提，腳尖靠在墻根，雙肩向前扣，含胸收腹，腰后突下蹲，在下蹲的時候要記住頭不能后仰，不能傾斜，完全蹲下后在緩緩站立。

　　特別說明

　　剛開始，有很多人做不到位，可根據自己的身體狀況，確定身體的姿勢和兩腳的距離。腳尖可以先離開墻，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。如年紀大或行動不便者，可以兩腳尖離開墻根，兩腳分開，以降低難度。

　　甚至還可扶住樹、床架，拉住門把手等支撐物往下蹲。一開始，動作不標準不要緊，關鍵是要堅持。經過一段時間的鍛煉，隨著脊柱、腰部松動程度的提高，就能順利下蹲、上起了，此時就可以按照要求去做了——兩腳并攏，腳尖抵墻，完成上下蹲起動作，每次下蹲以30個為一組，每天至少要蹲一組以上，多多益善。

　　直腿坐松腰法

　　主要目的是打開命門之竅，進而幫助我們盡快松腰。

　　基本姿勢

　　坐在木板床上面，兩眼微閉，然后將雙腿并攏，腳尖內翹，雙腿向上抬起，上身要挺直，大腿要與上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能傾斜，從而達到頭正的效果。

　　特別說明

　　當直腿坐下的時候要注意一個穴位——腰俞，這個穴位是腰的氣血流淌的的地方。當身體要彎曲的時候吸氣，腰部放松向后凸，在呼氣的時候放松，要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往后凸。經常這樣練習可以很好的加強會陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放松大腿的肌肉群。