太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老

　　人體的骨骼會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老，上了年紀(jì)后，骨質(zhì)疏松等疾病是常見(jiàn)的骨骼疾病，也是很多人容易摔跌的原因。

　　人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由206塊骨及上百個(gè)骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動(dòng)。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動(dòng)作。

　　由于它們又是負(fù)力的對(duì)象，所以運(yùn)動(dòng)受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長(zhǎng)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。

　　打太極拳對(duì)每個(gè)骨骼關(guān)節(jié)都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng)，其主要表現(xiàn)在伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開(kāi)，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌。

　　可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。太極拳是好的全民健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)人不設(shè)限，對(duì)地不設(shè)限，對(duì)時(shí)不設(shè)限。

　　即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強(qiáng)，一家練，一家強(qiáng)，一國(guó)練，一國(guó)強(qiáng)。

　　練太極拳要達(dá)到強(qiáng)身治病的佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無(wú)間，寒暑不斷，像吃飯睡覺(jué)一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛(ài)、繼承、發(fā)揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報(bào)是“延年益壽不老春”。

　　許多人都會(huì)選擇練習(xí)太極拳，練太極拳身體不會(huì)感覺(jué)到很疲勞，而且練習(xí)太極拳對(duì)身體的協(xié)調(diào)性也有提高。

　　練習(xí)太極拳調(diào)五臟壯骨骼

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。

　　2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳能降低心血管疾病，心血管近幾年在世界疾病排行榜上排名第一，令人非常恐懼，因此我們要做好防治工作。眾所周知，肝炎是很難治愈的疾病，而且肝炎帶有傳染性，練太極拳能養(yǎng)肝護(hù)肝，因此要多練太極拳。