太極拳的特點是用意不用力，許多初學太極拳者會太過于注重姿勢，導致氣血不暢，出現氣喘的現象。太極拳教程對如何學好太極拳有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳要掌握用意不用力

　　太極拳是一項動無不動的全身運動，練習太極拳一定要掌握用意不用力，否則很難學好太極拳。

　　打拳“用意不用力”，動使肢體作出各種姿勢動作，這是很輕的動作，身體中靜的要素，不會受到影響，不會引起變化。這樣一來，動與靜就同時統一存在于身體之中，成為“動中有靜”。

　　接著動靜轉化為靜動“用意不用力”，靜使肢體作出姿勢動作，靜與動也同時統一存在身體之中，成為“靜中有動”。這種“用意不用力”的動法，便是動靜統一的條件。動靜同是“用意不用力”的動法。動法相同，動靜才成為平衡統一的。

　　太極拳用意可以幫助我們身體放松，這樣能緩解大腦疲勞，有助于調節大腦神經，降低換上高血壓的機率。

　　太極拳學練到一定程度，打拳半小時或一小時，甚至更長時間，每分鐘心率始終是相同的，沒有波動變化的。對此可在打拳預備式時，與打拳收勢結束后，分別測測自己脈搏，兩者每分鐘次數是相同的，即可證明太極拳是身體動靜平衡統一的運動過程。

　　身體的動靜，又是多種多樣的，打拳時“動則是實”，“靜則是虛”，不是別的其他動靜，別的動靜是統一不起來的，也銜接不起來，只有實虛的動靜，才能統一起來，相互轉化銜接起來，多次循環往復，成為太極拳過程。

　　先輩拳家說：虛實開合是為拳經，經是經久不變的。這是說“實虛開合”，是太極拳區別于其他拳術的“特殊本質”。由此可知，太極拳是“太極”派生事物之一，不等于“太極”。

　　太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，所以，練習太極拳能幫助我們防治疾病，太極拳是一項非常好的養生運動。

　　太極拳的動靜，是“太極”動靜的一種，不是“太極”動靜的全部。所以不能將太極拳說成是“太極”，也不能將太極拳的動靜說成是“太極”動靜的全部。對此要區分，不能混為一談。

　　初學太極拳的學習方法

　　1)靜心用意，呼吸自然

　　即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

　　2)中正安舒，柔和緩慢

　　即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　3)動作弧形，圓活完整

　　圓是我國的傳統象征美，太極拳也是我國的傳統武術，所以太極拳中處處皆是圓的美;

　　即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　4)連貫協調，虛實分明

　　即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

　　5)輕靈沉著，剛柔相濟

　　即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　練太極拳對環境的要求

　　練習太極拳對環境也有一定的要求，初學者做不到心靜，因此應在環境較為清靜的地方練習，等熟練后，對環境的要求也可以降低。

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。

　　此外，環境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的干擾。