不健康的飲食和不規(guī)律的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人都面臨肥胖的問(wèn)題。太極拳的特點(diǎn)能按摩掉脂肪，太極拳的腹式呼吸能幫助人們快速減肥，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳在減肥的同時(shí)還能健身。下面我們先學(xué)習(xí)一下陳式太極拳基本功。

　　打陳式太極拳基本功能有效的減肥

　　經(jīng)常有人有這樣的疑問(wèn)，太極拳那么慢能減肥嗎?小編告訴你，太極拳是可以減肥的，太極拳柔和緩慢的動(dòng)作是在按摩你的五臟六腑，同時(shí)在燃燒你的脂肪。

　　太極拳是依據(jù)古典哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、導(dǎo)引吐納術(shù)以及眾家武術(shù)之精華創(chuàng)編而成的好的養(yǎng)生術(shù)和防身術(shù)，是三大有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)之一。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以增強(qiáng)肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達(dá)到自然減肥的目的。

　　太極拳的減肥功效在國(guó)外深受歡迎，外國(guó)人將太極拳作為每天必練的減肥運(yùn)動(dòng)，也是他們的健身運(yùn)動(dòng)，有許多人將其做為治病的偏方。

　　同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳對(duì)腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風(fēng)等有很好的防治作用。長(zhǎng)言說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。

　　人胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣無(wú)規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營(yíng)養(yǎng)過(guò)勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。

　　如果每天堅(jiān)持打一個(gè)小時(shí)的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個(gè)生理器官的功能。

　　堅(jiān)持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項(xiàng)“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有抵抗疾病，達(dá)到祛病延年的功效。

　　因?yàn)樘珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng))，練拳時(shí)，以腰為軸，一動(dòng)全動(dòng)，一靜全靜，也就是說(shuō)，在練拳中，腰胯一動(dòng)，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動(dòng)，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復(fù)正常功能。

　　使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)健康平衡運(yùn)行，肥胖消失，百病自除。俗語(yǔ)說(shuō)的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。

　　當(dāng)然，要達(dá)到祛病防身的效果，必須有明師指導(dǎo)，動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)正確，協(xié)調(diào)一致，千萬(wàn)不能盲目練習(xí)，一意孤行，否則會(huì)加重病情。

　　太極拳減肥科學(xué)依據(jù)

　　1、練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。

　　2、練太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來(lái)鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　3、肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過(guò)太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。

　　4、太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，采用深而慢的腹式呼吸法。

　　5、太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長(zhǎng)時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

　　太極拳這些動(dòng)作幫助你減肥瘦身

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。