四十二式太極拳強健骨骼

　　一、骨質疏松及危害

　　1.骨質疏松定義

　　骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。

　　世界公認定義原發性骨質疏松癥是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發生骨折的一種全身性骨骼疾病。

　　骨質疏松給生活帶來很多不便，特別是很多老年人一旦摔倒就不容易康復，治療的時間非常慢，恢復時間也很長。

　　2.骨質疏松癥狀

　　主要表現為骨量減少、骨鈣溶出、脊柱壓縮性骨折，致使“龜背”出現，并伴老年呼吸困難、骨質增生、高血壓、老年癡呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微觀結構退化，骨的強度下降，脆性增加，難以承載原來負荷。

　　3.骨質疏松的危害

　　骨質疏松癥導致骨骼受力不均，或骨質脆弱、機體產生修復性反應而形成骨刺，這種骨質成份異常分布的結果，也會引起椎間盤突出，骨質疏松癥往往是骨折、骨壞死、骨折不愈合的內在原因。

　　類風濕與風濕性關節炎大的危害就在于軟骨下骨組織蜂窩樣變而喪失功能，而引起的原因與免疫細胞從骨髓中涌向關節密切相關。骨質疏松癥可產生骨痛、駝背、身材變矮、骨折乃至致殘等后果。

　　常見的骨質疏松性骨折有髖骨骨折和脊柱骨折，而且這些還會引起繼發性并發癥，骨質疏松還會使肢體變形，腹部受壓，引起腸道疾病等并發癥。

　　二、四十二式太極拳養生，防止骨質疏松

　　(一)防止骨質疏松，練習太極拳是首選

　　1.骨質疏松與人的年齡成正比

　　醫學專家稱，骨質疏松是老年人易患的疾病。進入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。

　　2.骨質疏松與練習太極拳頻次成反比

　　的養生專家洪昭光先生說：美國人做過研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉;另外一組分文不花，打太極拳，對比結果發現，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤，跌跤骨折減少50%。

　　3.練習太極拳是首選

　　美國人非常佩服中國人的智慧，他們說，預防骨質疏松，練習太極拳是首選，因為不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。

　　(二)太極拳防止骨質疏松的功效

　　1.練習太極拳，使人“心靜”與“體松”