隨著生活環境的惡化，人們的健康指數越來越低。現在人生病有一個慣性，家庭成員中有一個不適，每個家庭成員都有被傳染的機率。因此，提高免疫力是重中之重，如何提高免疫力呢?太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學習一下陳氏太極拳。

　　練陳氏太極拳提高免疫力，抵抗病毒入侵

　　未老先衰是現代人統一的象征，加上現代人不愛運動，身體健康真的是令人擔憂。太極拳是一項緩慢的有氧運動，練習陳氏太極拳可提高身體免疫力。

　　近代科學證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因，也是人類患病的更本原因，免疫系統正如一個城堡的防御系統，一旦免疫力下降，城堡的防御能力便會大大減弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，從而使人體患上疾病。

　　科學實踐證明，長期正確的習練陳氏太極拳可以很好的提高人體免疫力，而把傳統的陳氏太極拳與科學營養相結合綜合調理身體，可以更好更快的恢復和增強人體的免疫功能，調查顯示，長期習練陳氏太極拳的朋友，免疫力功能都有明顯改善。

　　免疫功能低下是病毒侵入的主要根源，想要家人及身邊的朋友都健康，就要練習陳氏太極拳，否則，病毒傳染，全家都會受到牽連。

　　陳氏太極拳對機體免疫功能的提高主要表現在周圍循環血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外學者指出，練15分鐘陳氏太極拳后，發現免疫細胞有明顯提高。

　　國內有人通過實驗發現，練一次陳氏太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明陳氏太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果。

　　美國加州大學洛杉磯分校的麥可歐文醫師在健康成人中試驗，歐文醫師研究的對象系112名健康人，年齡在59~86歲之間。他把112名受試者一分為二，一半人每周打三次陳氏太極拳，另一半人則上課接受健康教育。

　　習太極拳健身有一定的科學依據，太極拳不同于日常的劇烈運動，練習太極拳不僅能強身健體，還能治愈慢性疾病。

　　授課的內容包括如何建立良好的飲食習慣，以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。然后兩組人員都接受水痘疫苗注射。

　　在注射前后，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。經過6個月陳氏太極拳鍛煉以后，結果發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%。

　　長期習練陳氏太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。研究發現糖尿病患者在連續打12周陳氏太極拳后AIC水平有了大幅度降低。AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助于保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數量有所減少。

　　打陳氏太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。研究人員發現，打陳氏太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術項目還能提高葡萄糖的代謝水平。他們得出的結論是，把糖尿病藥物治療和陳氏太極拳適當的結合起來，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。這也正是為什么很多糖尿病患者通過陳氏太極拳的康復調理很夠很快恢復健康的根本原因。

　　陳氏太極拳運動柔和、緩慢、連慣。它和一般體育項目相比，它的強度和運動量相對要小些;正因為陳氏太極拳有其特點，對提高人體的免疫機能更有獨到之處。

　　我們知道，分泌型免疫球蛋白，在粘膜分泌液中含量多，對入侵的微生物發揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的曾減，直接影響全身粘膜系統的免疫功能。而陳氏太極拳運動后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身粘膜系統免疫功能的加強。咽下的唾液，將對消化系統粘膜免疫功能的加強也有裨益，練陳氏太極拳時舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時要及時吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認為這樣有利于督、任二脈鉤通，起到引“天河水”下降滋潤周身的作用。

　　打陳氏太極拳時，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經絡的起點開始，啟動整個免疫系統的有效強化，從而達到免疫健全，能夠耐受外界生物的攻擊，并能夠強化對體內腫瘤細胞的攻擊。對腫瘤病人而言，通過這種運動的形式，增強自身的免疫力，而取得對腫瘤細胞的殺傷，是非常好的一個方法。

　　練陳氏太極拳促進新陳代謝美容護膚

　　練習陳氏太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到陳氏太極拳美容的作用。中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。