中國人都有習武的愛好，選擇什么樣的武術非常重要，小編建議您打太極拳，太極拳不僅能健身，還能練出內功。太極內功不可忽視，太極拳的好處具有治病功效，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　太極內功的保健功能

　　中國功夫不同于其他武術，其大特點是內外兼修，武林是少林還是武當，都要修煉內功，只是修煉的方法和形式不同。

　　少林派由剛入柔求內功，太極門由柔入剛求內功，殊途而同歸，終均是為達成剛柔相濟，用于實作。

　　所謂內功，就是通過以內修的方法來提升人體內部機能、功能的修煉。凡是以“修內”的手段或“向內”求證的實踐來鍛煉人體肌肉、骨骼、筋膜、神經、臟腑、氣血、經絡、氣脈，甚至意念的功法，都可以稱之為內功。

　　太極拳不但有獨特的呼吸方法，在拳架中也包含了內功的含義，只是略知一二，具體的練習方法還需名師指點才能通。

　　太極大師馮志強先生，內功深厚，堪稱絕響，是我內功修煉的導師之一，他增多次在給我的信件中闡述修煉太極內功原理及方法。

　　先生說：“武術內功的修煉就是練就丹田混元氣，人體中的氣，主要有先天的腎氣，也稱元氣，后天的水谷精微之氣，也稱谷氣。口鼻吸入之氣，也稱清氣。練習太極拳的過程，是調動人體內部各種氣機的過程，也是調節氣機、補充后天之氣的過程。滋養、扶植先天之氣，使氣血調和，陰陽相濟，則人體臟腑器官自然會強健。而丹田又是人體的發動機，丹田內氣充實，身體健壯，打拳時就會內勁充沛，自勝人一籌。”

　　“太極拳內功的修煉方法就是：抓住丹田練內功。 其功法有：無極站樁功、吐納采氣法、開合折疊大力功。提抓功、捉閉功，還有有一些其他獨特的功法。

　　太極拳的套路也是樁功之一，其為活步樁，因此，練拳時要心意平靜、緩慢柔和，修煉丹田，只有這樣練習才能達到延年益壽。

　　這些功法練習，都是培養丹田內氣，增長功力，養生祛病，強健內臟的方法。太極內功，意守丹田，意到氣到，久而久之，自然會練就丹田混元氣”。

　　太極內功修煉成功，即可調動出無意之意的元神，這種潛在的功能被激發出來后，即可爆發出形、神、意高度統一的整體混元力，爆發時如迅雷、似閃電，如風催到，驚心動魄。

　　太極內功的修煉方法

　　一、丹田與丹田氣

　　“丹田”一詞源于道家。道家認為丹田共有三處：兩眉之間的印堂穴為上丹田，兩乳之間的膻中穴為中丹田，臍下一寸三分處為下丹田。丹田是元陽之本，真氣修煉之爐，人體生命動力之源泉。

　　它可鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環生生不息，從而增強生命的活力。故丹田有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經之根”、“五臟六腑之本”。

　　太極拳所修煉的丹田氣，主要是下丹田，又稱為氣海，是“呼吸之門”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所。太極界故有“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵”之說。丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。

　　精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田氣的強弱，決定人的盛衰存亡，此氣一旦練成，可收可發，收時內氣堅凝于腹臍之間，發則氣隨意轉，力從氣運無所不至。用之于技擊之中，隨意運行發放至身體所需要的部位，其威力甚大。

　　修煉太極內功，即修煉丹田氣，在傳統陳式太極拳拳譜中，丹田氣也被稱為中氣。并非指呼吸之氣，它是人體內部的一種特殊物質。丹田氣充沛，則身強力壯;丹田氣不足，則體弱力薄;丹田氣消失，則生命終止。

　　練習太極功夫的重要內容之一，就是培植和運用丹田氣。丹田氣的產生、貯存和運轉，在陳鑫著《陳氏太極拳圖說》一書中有詳細的闡述。

　　主要論點是：“周身元氣皆出于腎”，“丹田為全體之氣歸宿處”，“命門為氣所出入之門”，“氣行骨中，充于肌膚”，“往外發者皆發于丹田，向里收者皆收于丹田”。