太極拳有神奇的健身功能，是因為它的每一個要領，都遵循了人體的自然生理。在身體的任何部位，均不可有偏頗強硬之弊。如果違背了人的自然生理程序，其結果多是適得其反，對身體不惟有益，甚至有害。

　　太極拳訓練腰胯力量

　　1、腰胯總的要求是松虛靈活，沉降隨意，旋轉如輪。身法要領上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內合要中正，圓襠松胯準頭平，會陰吸起懸百會，松腹沉氣下涌泉。

　　2、放松腰胯基本操作方法。

　　一是馬步站樁定軸轉腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進行。一般使髖盆轉到肚臍能對準左膝或右膝的內側為宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠視。過則易扭腰反而失勢。

　　二是弓步站立定軸轉腰松胯，一腳在前一腳在后成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。要定住雙膝不動，從向前正向轉髖盆到側身向計90度樣子，意念往肚前中線上合，上體不能成扭狀。

　　三是虛實樁定軸轉腰松胯，同樣以平面方式或者螺旋升降方式進行。以白鶴亮翅樁為基本練習方法，髖盆的轉幅也達90度樣子，而上體不能成扭狀。

　　四是借助拳架中的海底針、下勢練習腰胯折疊，用內擺腳、外擺腳幫助松胯。反復多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。

　　五是適當向后折腰蕩胯，輔助達到松腰活胯目的。但是在盤拳、推手、打手時切記不可向后折腰，不然失勢必敗。

　　六是不要強行用物理拉伸的方式松腰活胯，而是借助貫注意念上行玉枕(甚至到百會去)的方法來進行。不然，后果自負。

　　七是在練習可以配合雙手運動，但只是為了體會雙手之動由轉腰帶動的圓活之趣。

　　八是練習腰間太極球運化中虛提實沉的狀態，配合練習蹲墻功。

　　以上練習，不出一周，在推手打手化勁時中自顯其效。然而，若要松得透徹，仍需許多時日。

　　結語：綜上所述，督脈決定男人的生殖能力，通過練習太極拳能打通男人身體的督脈，讓男人更順利的抱上兒子。太極經絡療法經過很多科研人員證實，常練太極拳的男人打通督脈后，會感覺到身體內部有股熱氣穿梭。