太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳要掌握太極拳的拳理拳法和太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、圓活輕靈、陰陽(yáng)變化等，初學(xué)太極拳要熟悉太極拳的注意事項(xiàng)，下面隨著太極拳基本功，了解初學(xué)太極拳的必須知識(shí)。

　　初學(xué)太極拳的必備知識(shí)

　　每個(gè)人起初學(xué)習(xí)太極拳都會(huì)遇到很多問(wèn)題，可分析歸納為六點(diǎn)，初學(xué)太極拳重在質(zhì)量，而不是量的多少。

　　剛開(kāi)始學(xué)太極拳注意解決幾個(gè)問(wèn)題

　　第一，根據(jù)自身情況，選擇一個(gè)適合你練習(xí)的套路。

　　第二，買(mǎi)一本簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確的太極拳輔導(dǎo)書(shū)看一看。

　　初學(xué)太極拳要有堅(jiān)定的恒心，不能三心二意，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是門(mén)非常有趣的運(yùn)動(dòng)。

　　第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導(dǎo)班。

　　第四，把學(xué)習(xí)開(kāi)始就當(dāng)作鍛煉的開(kāi)始，心理上不急于求成。

　　第五，服裝上簡(jiǎn)單準(zhǔn)備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，好不要穿皮鞋。

　　著裝對(duì)練習(xí)太極拳也有一定的影響，習(xí)拳者應(yīng)該穿寬松舒適的衣服，不能穿高跟鞋，選擇平坦的地面練習(xí)。

　　第六，也是關(guān)鍵的一點(diǎn)，要下定決心，持之以恒。

　　如何看太極拳輔導(dǎo)書(shū)和音像制品進(jìn)行學(xué)習(xí)提高

　　現(xiàn)在太極拳的書(shū)和錄像、光盤(pán)很多，要選擇比較、準(zhǔn)確的，這是前提。看書(shū)和音像資料自學(xué)時(shí)首先要把當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的動(dòng)作名稱(chēng)記住，不要小看這一點(diǎn)，很多練了多年太極拳的人還不能把每個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)說(shuō)全，或不能完全把動(dòng)作和名稱(chēng)對(duì)應(yīng)上。

　　記住名稱(chēng)有助于記動(dòng)作。看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要搞清動(dòng)作的方向，你和書(shū)中示意圖人物的動(dòng)作方向的一致性要弄明白。開(kāi)始練習(xí)時(shí)不要看一句學(xué)一動(dòng)，而是先把整個(gè)動(dòng)作的說(shuō)明看一遍，了解整體動(dòng)作的梗概，再一動(dòng)一動(dòng)學(xué)。

　　對(duì)一些關(guān)鍵的說(shuō)明文字反復(fù)多看幾遍，理解準(zhǔn)確。對(duì)于難度較大的動(dòng)作，開(kāi)始可以分解來(lái)學(xué)，比如先練上肢動(dòng)作，再練下肢動(dòng)作，后把他們整體協(xié)調(diào)一致來(lái)練。

　　對(duì)于每個(gè)拳式的方向性要特別關(guān)注，有一個(gè)檢測(cè)方法，就是練一段后，對(duì)照一下書(shū)中的方向，應(yīng)該自始至終都吻合。

　　看錄像練習(xí)就更方便一些，除了上述一些要點(diǎn)之外，還要注意反復(fù)多看，前幾遍可以重點(diǎn)先看局部，然后看整個(gè)動(dòng)作，再看動(dòng)作之間的連接，后看整個(gè)套路的韻味。

　　初學(xué)太極拳的原則

　　1.不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個(gè)架，那個(gè)架的。經(jīng)常有人認(rèn)為陳拳好，或者楊拳好，什么小架好，低架好等等。其實(shí)，是太極拳都好，就看你練不練的對(duì)。

　　練的對(duì)了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人無(wú)非兩手兩腳，真能做出什么奇怪姿勢(shì)嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。

　　很多初學(xué)者只重視外在姿勢(shì)訓(xùn)練，而忽視內(nèi)在培養(yǎng)，往往是得不償失，體會(huì)不到功夫上身的感覺(jué)，因此，要內(nèi)外兼修。

　　2.練拳速度初時(shí)宜緩慢，不可妄自加快，為何? 因慢架就是在求放松，求定位，把身體各部位調(diào)整好，做到周身一家。久練才能慢的下來(lái)，再練才能快的起來(lái)。

　　3.初練拳不宜過(guò)多發(fā)力，這和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁，再發(fā)力為好。

　　4.擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說(shuō)的清楚，能做到舍己從人。沒(méi)條件的，即使現(xiàn)在身邊沒(méi)有發(fā)放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師。

　　初學(xué)者應(yīng)該找一位名師學(xué)習(xí)，初學(xué)太極拳必定會(huì)有很多錯(cuò)誤是自己意識(shí)不到的，有老師指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤。

　　5.毅力與恒心重要，想學(xué)拳的先問(wèn)問(wèn)自己，如果要你20年的苦練才能出功夫，你還學(xué)不學(xué)太極拳，如果不能下決心，不要寄望能練出太極功夫，只健身養(yǎng)生足矣。