太極拳是中國傳統(tǒng)武術，隨著科學的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實，同時太極拳也走向世界。西方國家在太極拳研究中發(fā)現(xiàn)，太極養(yǎng)生能預防心腦血管等多種疾病。太極拳是中西合璧的養(yǎng)生運動，下面隨著太極與太極拳了解一下吧!

　　太極拳是中西合璧的養(yǎng)生運動

　　太極拳創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生，當今人們習練太極拳的好處非常多，如緩解壓力、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏、預防疾病等。

　　一、太極與太極拳

　　在古漢語中，“太”者大也，“太”有大、高之意。“極”者至也，“極”是遠、后的界線。

　　“太極”一詞早出現(xiàn)在三千多年前相傳為周文王著的《周易》一書。認為“太極”是一切變化的起點，是派生萬物的本源。宋代理學家朱熹指出：“總天地萬物之理便是太極”。

　　太極拳的特性是陰陽變化，陰陽魚表示太極拳，表示圓，表示宇宙無窮無盡，于是萬物歸陰陽兩級。

　　太極圖的陰陽魚表示陰陽運動的相互作用、相互制約、相互依存、相互轉(zhuǎn)化，保持動態(tài)平衡。

　　太極陰陽學說在我國哲學、兵學、倫理學、力學、美學、生理學、醫(yī)學及養(yǎng)生學中都占有重要的地位，但用它命名一種拳法，卻是三百多年前的事。

　　清朝乾隆年間(18世紀后期)，民間武術家王宗岳寫了篇論文《太極拳論》，開篇就曰：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。”這里用太極陰陽學說來闡釋拳理，從此“太極拳”這一名稱才正式確定并被沿用下來。

　　用太極拳命名拳法，表示太極拳的真理與天地萬物是相通的，體現(xiàn)了陰陽、剛?cè)帷屿o、虛實等轉(zhuǎn)化關系。

　　太極拳是科學的、廣譜的、終身的和中西合璧的運動。因為她既符合“動中寓靜，天人合一”的東方健身哲理，又符合西方運動醫(yī)學的新理念。研究報告指出：“有益于健康的運動是靈活、輕松、強度小、耗能低、持續(xù)久的運動。”

　　太極拳是溫和的有氧運動，是通暢的經(jīng)絡運動，符合唐代大醫(yī)學家孫思邈關于“體欲常勞，勞勿過極”的養(yǎng)生原則，練習太極拳年齡可以從3歲到107歲，年齡跨度超過一個世紀。試問還有那一項運動有這么大的年齡跨度?因此說太極拳是終身的運動。

　　隨著時代的發(fā)展和科學的進步，人類的勞動由重體力勞動型向重安靜型勞動方式轉(zhuǎn)變，高科技、高競爭帶來高精神壓力，引發(fā)現(xiàn)代文明病，直接威脅人們的健康。

　　而太極拳這種溫和、緩慢、圓活、連貫的運動，這種似行云流水、春蠶吐絲的動靜相兼的養(yǎng)生運動、休閑運動，既是對快節(jié)奏緊張型勞動的調(diào)節(jié)，也是對坐班族安靜型勞動的調(diào)節(jié)，還是排除心理垃圾、減負減壓的好手段。2010年8月美國國家健康研究所發(fā)表文章贊揚“太極拳完全無缺”，美科學家表示，太極拳“幾乎沒有缺點，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害。”

　　二、太極拳是能提升生命質(zhì)量的運動

　　在太極拳《十三勢歌》里有這樣的表述：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”。這句話闡釋了古人對太極拳功效、對生命的理解。追求健康長壽是習練太極拳的根本目的。

　　太極拳屬于生命科學，是一門關于生命質(zhì)量升華的學問。在這個意義上說，太極拳是能提升生命質(zhì)量的運動。

　　太極拳的功效歸納起來起碼有“五身”，即健身、修身、醫(yī)身、樂身和防身。起碼也涉及“五學”的領域，即哲學、力學、中醫(yī)學、兵學和美學。

　　1、挑戰(zhàn)“三大殺手”

　　近年來的統(tǒng)計表明，在我國癌癥、心血管疾病和腦血管疾病已經(jīng)成為奪走人們健康與生命的三大主要疾病，故也稱“三大殺手”。首先，近20年來，中國每4~5名死亡者中，就有一名是死于癌癥，居死亡之首，也稱“頭號殺手”。

　　而有關資料稱，我國患心血管疾病者至少2.3億人，心肌梗塞患者約200萬人，心力衰竭患者約420萬人，估計每10秒鐘就有1人死于心血管病。

　　同時我國還是腦卒中高發(fā)國，每年死于腦血管病的約150萬人，每年新發(fā)腦卒中者約200萬人，存活而引起行為障礙者約700萬人，給國家、社會和家庭都造成巨大的經(jīng)濟與生活負擔。