隨著時代的發展，人們對養生需求越來越大，研究人員通過研究太極拳發現，太極拳的養生功效符合生理特征，練太極拳能增強體質，提高免疫功能，下面隨著太極拳養生，掌握太極拳之四大養生術。

　　太極拳之四大養生術

　　太極拳是一項有氧代謝運動，其運動原理符合生理變化，長期堅持練習太極拳能延遲機體衰老。

　　很多外家拳大師在年齡漸大時，都會練起太極拳。針對這一現象，大家討論十分熱烈。當然這里涉及了內家拳與外家拳之爭，但沒有爭議的一點是，太極拳的練習非常有利于養生，這是所有人都一致認可的。

　　大家正在熱議時，突然，師傅拋出一個問題，同樣的學拳練拳，為什么有人成為大師級人物，有人卻一輩子難有突破?

　　練習太極拳要求心靜體松，靜心練習太極拳能使大腦得到充分的休息，另外，太極拳的陰陽平衡，可提高心理素質。

　　大家一陣寂靜，師傅接著說：若要功夫深鐵杵磨成針，苦下功夫這個大家都知道，但苦下功夫的人多了去了，為什么成為大師的卻很少?據說，有的人一天練幾十遍拳，按理說，這應該很快練出真功夫了吧。但，這樣死用功的人，一般很難在內家拳上出大成就。當然，不用功的，那根本就不可能練出真功夫來。

　　既要用功，又要養著練，這才是內家拳的特點。師傅頓了頓：練拳與養拳，兩樣都通了，太極拳的練習方能達到登堂入室的境界。

　　練拳的道理，前面已講過很多了，今天，就著重講一下養拳之術吧。如何養拳?

　　太極拳不僅能鍛煉身體，還起著教育作用，練習太極拳能緩解緊張的生活節奏，幫助人們排憂解難。

　　第一，是要把太極之道與生活結合好

　　要使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規律。比如太極拳要求松柔、入靜,生活中自己就要設法避免無謂的用力和不必要的緊張，行、走、坐、臥時時不離拳理，時時都要有“人在拳中”的感覺。

　　第二，要找到太極的樂趣

　　在掌握了扎實的基本功，拳架練得有一定模樣之后，練拳就可以時不時地玩著練，耍著練，這樣才有利于找勁，找感覺。用玩的態度練拳，第一不會覺得累，第二，會得到真正的放松，這一放松，就會找到太極的真正感覺了。這也是我不主張一味蠻練的一個原因。

　　第三，要把太極作為人生的追求

　　有追求，才能有動力，才會不懈怠，才會不滿足。有些人練過幾年拳，有點小成績就自以為是,固步自封,這樣怎么可能出成績?如果一個人能把太極作為一生的追求，他就會在實踐中勇于向別人請教，所謂三人行，必有我師焉。

　　同時他就會在理論上，不斷鉆研，不斷學習歷代太極大師的經驗總結。如果一個人缺乏深入鉆研的精神,練拳時知其然卻不知其所以然,品嘗不到拳中妙境,要么會覺得自己已是達到頂峰了，要么會感到乏味，再也提升不了。

　　第四，要結合養生來養拳

　　既然選擇了太極，就要按太極之理來養生。因為身心是拳術的載體,任何對身心健康不利的對拳術的提升也不利。酗酒、過勞、脾氣暴躁、喜怒無常等，都是對身體有百害而無一利的。

　　所以，要以養生來養拳，反過來，又要以養拳來養生。要提倡“練拳似休息”。練拳的過程就是靜養休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放松，做到心靜安神，這樣就越練越舒服。