太極拳養生已經成為人們關注的熱點，那么，太極拳養生的六大優勢有哪些呢?我們今天一起深入探討一下。當代人學習太極拳的好處是預防疾病，增壽延年，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳養生的六大優勢

　　堅持練太極拳能強身健體，提高身體免疫功能，太極拳運動是一項柔和緩慢的運動，男女老少皆宜。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　太極拳是以腰為軸的運動，腰在太極拳中起著承上啟下的作用，通過練習太極拳能提高身體協調性。

　　三.太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五.太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　下肢的穩固能提高身體穩定性，在練習中，不會出現東倒西歪的現象，保證動作的連貫性。

　　六.太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。

　　太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環運行化為精血的關鍵根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　太極拳健身原則

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。