練哪一家，哪個套路都可以。拿“國標”來說，四套拳，兩套劍，足夠練了。一套簡化二十四式，如果用不同打法，也可以打一兩個小時。

　　學得太多，既容易混淆，如果經常不練，又容易忘掉，分散了精力，影響了水平的提高。所以重要的是把主要精力放到提高質量上來，在“精”上多下功夫。動作是載體，是手段，練“內功”，強身健體才是目的。

　　有了深厚的“內功”，無論打什么套路，推手以至技擊，都會是高質量、高水平的太極拳。

　　太極拳的練習要領

　　一、重在“精”字，不重“多”字

　　在初學時，許多人求快，求多，前動作沒到位就想學下動作。吳式剛學完就想學陳式，拳架剛練就想學器械，本門拳種理論未了解就學其他拳種理論。

　　初學老師沒學透析，就找 別老師學方法等等。這些都是初學者普通存在，求多，求快，求速成的大偏差。就這些問題，使大部分練太極者走了大彎路，造成“消化不良”。

　　這不但影響提高質量，對健身效果也會降低。精明的學者，以質量為起點，重內不重外，重正確不重數量，重要點不重速成，上式沒掌握不練下式，套路未達到要領不學器械，本門未熟練不學另外拳種，未經本師同意不進外師圈內練習。

　　要踏踏實實地把自己本門功夫練熟，練精，并在老師基礎上發揚光大本門拳種，為光耀本門功夫出一份貢獻。

　　二、重基礎不重“實用”

　　許多練太極拳者，對基本功不夠重視。這與外家拳練習者的區別，外家拳很重視基本功。

　　因為外家拳大部分由多種基本功組成。但練太極者往往套路未完練推手，推手剛會學散手。在練拳架時也輕描淡寫走過。

　　見有人就想推手，定步劃圈剛會就想拆開互推，搞刺激，求輸贏，這是普遍存在著一個誤區，一個技術含量較高藝術，沒有扎實的基本功不行，是上不了中，高層功夫。

　　基本功是提高功夫質量的基礎，也是走向高質量的根本途徑。

　　所以練太極者，需要把練基本功作為入門要點來練習，天天練，刻苦練。太極功夫的基本功主要出于拳架與推手，詳細學習《吳氏太極秘宗》。

　　各式拳種的基本功都有不同點，但大部分相同，本文略談其他拳種基本功。

　　三、重意不重力

　　初練太極拳的人，都用力氣，練拳架時全身僵硬，特別是雙手發硬，推手更不用說了，只要對方力氣比自己小，我就一往向前地用力把他推走。

　　古人言“力是萬能功”。力氣既能加強功力，又能阻礙功夫上進。初學者往往把力氣用在不該用的對方出現，有功夫的人把力氣用在該用的地點上，使用多少力就放多少力，絕不多用與少用。

　　所以初學者在練拳及推手的時候，把力氣先存放起來，把意念，意識，注意力來伴隨著每個動作的始終，用意識控制心靜，控制不用力，“先有心、后又身”。

　　排除一切干擾，使自己在輕靈圓活的游樂場中行走。特別在推手練習時，有意識控制用猛力向對方進攻或抗擊對方進攻，這也是將來成為太極拳師的必備條件之一。

　　四、重向后不重向前

　　向前是人類正常規律，對武術一點不懂的人，也會用氣力把對方向前推的動作，要想把對方往自己背面弄出，那就要學，就要練。

　　一個練武者，如只知道往前打，不知道往后打，算不上一個高手。往前打需要大力氣，又無法借力打人，往后打，可用借力打人，自己就能少用力，功夫越高自身就越少用力，這就是武林高手。

　　但對一個初練者，首先在思想上有一個意識，不管在練拳架還是練推手，總把自己往后練的基礎下扎實，特別在推手時，向前推對方出去的意識要減弱，重點練往后拿、發對方的技巧。

　　可目前社會上有許多人專練把對方推出或摔倒，這需要力氣與摔跤技巧，沒有一定力氣的人，很難做到這點。

　　如果能把往后的功夫練好，就能對付同等級別的進攻者，還能達到使一般人意想不到的效果。練往后要解放思想。因大部分練武人都以贏為榮，以攻為強，以站立不動為光彩。

　　可練往后的拳手，初練時往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之舉，在這些不光彩之舉堅持練習的人，需要信念，勇氣。

　　思想一定要解放，不然很難會堅持練，很難達到這境界，那就很難練成往后的上乘功夫。

　　結語：綜上所述，您學會了如何提高太極拳的質量了嗎?太極拳是門武術，也是門博大精深的學問，太極拳的拳理拳法蘊含了深層含義，要在練習中不斷領悟，并掌握其運動規律，這樣才能練好太極拳。