太極拳氣功一直帶有神秘的面紗，我們今天詳細剖解一下。太極拳氣功修煉的方法及要領有哪些呢?太極拳的特點柔和緩慢，掌握太極拳內功能提升太極拳氣功境界，下面隨著太極氣功練習一下吧!

　　太極拳氣功修煉的方法及要領

　　太極拳和氣功本是不同派別，隨著時代的發展，研究發現，太極拳和氣功非常相似，兩者皆是為了養生。

　　一、太極拳氣功的外練與內調

　　太極拳吸收了我國古代養生法術之精華，如道家的“性命雙修，動靜兼修”，武術家的“練氣易筋”，特別是傳統醫學“導引吐納”，使太極拳更加符合醫學養生的要求，成為以拳為體、以拳為用、以功為本的整體鍛煉項目。

　　它不僅是強身健體的一項體育運動，更是一門防治疾病的科學技術。太極拳一旦練到能防治疾病的程度，它就是一門氣功。實踐證明，不論從哲學、生理學、心理學、力學、醫學和拳學上，太極拳都是具有獨特風格的健康護體法寶，是其他一般性體育項目所不能比擬的。

　　太極拳氣功重視內在修煉，學習太極拳氣功能促進血液循環，提高新陳代謝，有助于身體毒素的排出。

　　太極拳是以形體、呼吸、意識密切結合來鍛煉形氣神的高度身心整體運動，其以“外練”和“內調”兩個功能促進人體健康。“外練”是以深沉勻細的腹式呼吸和連綿柔緩的腰腹扭轉對體腔內的臟器進行按摩，以手臂的旋扭和腿腳的屈伸對全身關節和肌肉進行鍛煉的機體活動。

　　“內調”是通過頭、手、腰三位一體的同步圓運動使腦進入寧靜狀態，對機體的各個生理系統進行調理的氣功醫療。“外練”和“內調”在促進人體健康上，兩者各有千秋，但相輔相成。

　　“外練”通過全身活動鍛煉機體的力量，對一些病癥起到“治標”的作用，而“內調”激活免疫系統，增強機體抗病和康復的能力，從而消除頭痛、失眠、腸胃不適、氣血不暢、關節不遂、精神不振等病癥，能起到即練即靈的效力，這就是兩者相輔相成的體現。

　　太極拳屬于傳統武術中的內家拳，不僅有藝術欣賞價值，也有健身價值，修煉太極拳氣功能延年益壽。

　　二、太極拳氣功狀態

　　太極拳的習練分為初級、高級兩個層次。拳路不純熟，練拳時要考慮動作的順序和準確性，或是拳路純熟，但練拳時頭腦另有所思，或是練拳場所不靜，致使腦意識未進入寧靜狀態，這樣的拳練均屬于初級層次。初級層次的太極拳只能起到“外練”作用。

　　拳路純熟，不需要用腦“導引”動作，而是腦意識“跟隨”動作。此時，如果外景和聲響對視、聽等神經中樞的刺激減弱到低程度，腦意識便進入極佳的寧靜狀態，這時的拳練便進入了高級層次。高級層次的太極拳就升華為氣功，具有調理免疫系統、防治疾病的“內調”功能。

　　圓活是在連貫的基礎上進一步要求，即圓滿活順。就是在無限延長的螺旋式弧形動作中，不凹不凸，不起棱角，沒有缺陷。拳的沖、貫、栽、撇、撩，掌的( )捋、擠按、抱分、摟椎、架撐、壓托等，均要求勻、柔、緩在圓的運動形式上體會手法、步法和身法，體會肢體參與由內向外的弧形運動的規律和要領。

　　雙目輕閉，腦在圓運動中處于晃悠狀態，全身猶如躺在吊籃內緩緩搖擺，又如同鷹翔高空，升降起伏，左右盤旋。身體不時產生失重感、腦內產生清爽感，全身仿佛有源自于腦的無數清涼細流流淌。

　　腦的虛無清靜感、全身的失重感及清涼感，這“三感”就是太極氣功狀態。太極氣功狀態下的這些奇妙感覺，是那些伸伸腿、扭扭腰、發發熱的一般機體活動不可能產生的。