48式太極拳健康養生的優勢

　　太極拳運動舒緩，對身體沒有任何刺激，避免了腦卒等突發疾病的發生，練48式太極拳能提高身體素質。

　　第一，無條件要求的運動

　　各種運動，球類、游泳、田徑、瑜伽、橋牌等等，都要求有一定的設施器材、人數、時間，條件才能進行，48式太極拳則不然，它對場地、設施、季節、氣象等沒有特殊要求。

　　它是人人可練、時時可練、處處可練。無論在室內、室外、庭院、廊廂，房前、屋后，客廳、臥室，拳打臥牛之地足矣!對于修練者更加寬泛自由，身體好的運動量可大，身體差的運動量可少。

　　太極拳是中國文化非物質遺產，從曾經的默默無聞，至今已是人人皆知，有的人將太極拳當做治病偏方。

　　年輕一點可跳，年齡大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想對抗的可推，想享受的可悠。

　　美國人對48式太極拳進行研究后，非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢的48式太極拳比現代化的體育設施效果好得多。

　　第二，運動形式多彩，內容豐富

　　48式太極拳雖然對客觀條件要求不高，但它的運動形式和內容卻相當豐富，從48式太極拳形式看，有單練拳，有對練拳(推手)，有自由搏擊(亂采花)。

　　中華武術歷史已有多年，太極拳在其中一直是佼佼者，太極拳對當代人的功效更是功不可沒，堅持練習可預防癌癥。

　　從流派上看，有陳、楊、武、吳、孫。從內容上，拳、劍、刀、槍、棍、鏢、鞭、扇、球等等。從學者可擇其愛之而習。

　　第三，運動安全系數高

　　由于48式太極拳是以手、足、腰劃圈的肢體運動，它的運動規律只是在自己身體周圍手臂和腿能攔阻的自然半徑，更加上它以靜制動的盼、顧后而行的運動特點，很少出現意外的閃失，故習練者受傷的危險基本為零。

　　第四，防病、抗衰、養生、護命的良方

　　48式太極拳是練意、練氣、練身、練腦的高度和諧的整體運動。是大腦精微控制下形、神、意、氣密切配合的全身運動，是內練精氣神，外練筋骨皮的內外運動。是提升人體各系統功能的全面運動。

　　第五，充滿辯證法的哲理文化性

　　48式太極拳為各界公推為“哲拳”，在它的修煉中處處展現出了民族文化的精粹。48式太極拳是武術中的一門高深拳法。它的理論基礎就是虛實、陰陽、律動、變化的道學之要。它的指導思想就是健康快樂、保命制敵。

　　48式太極拳以它不俗的內涵包納了各學科的精粹于一生。它和其它運動的大區別就在于絕大多數的運動都是耗消能量的運動，而48式太極拳則是補充能量的運動。

　　更準確的說，48式太極拳是以小的消耗去補足大的能量的運動。它不追求更高、更強、更快，而是求柔和求順遂，求安舒，不強求，重自然。始終保持在有氧的狀態。

　　結語：讀了上文相信大家對于練48式太極拳如何改善睡眠質量已經有利一定的了解了，生活中我們時常練習太極拳不僅能有效改善我們的睡眠質量，而且可以提高我們身體的整體機能，有利健康。