練太極拳的好處是非常多樣的，生活中我們可以經常練習太極拳有利身體的健康。可以根據太極拳自學教程來練習，當然也可以和好友一起練習，共同進步。下面隨著太極拳教程來學習一下吧!

　　練太極可抗衰老延年益壽

　　太極的好處非常多，時常練習能全面改善我們的身體狀況，提高我們人體的免疫力，預防疾病的發生，起到非常好的延年益壽的作用。

　　俗話說，樹老先老根，人老先老腳，從20歲以后，每10年喪失5%的肌肉組織，骨骼中有鋼筋之稱的鈣也呈遞增性脫失遷移，堅持練太極可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩腿腳的衰老。

　　人體衰老原因有很多，其中一個重要原因就是脊柱的退行性變，指隨年齡增長，脊柱發生的一種異常改變，通俗說叫脊柱老化。

　　現代人因為久坐電腦前，出門多以車代步，又缺乏適當的運動，這種脊柱老化現象呈年輕化趨勢，30歲跟50歲人退化狀況一樣。

　　人體長到16歲，脊柱完全，20歲后開始慢慢退變，中年后加速退變，表現為隨年齡增長，人體曲線變形，腰背越來越痛，背越來越駝，腰越來越彎，椎間盤萎縮，人越來越矮，人很快地衰老。

　　很多人也比較注重運動，大多是跳舞，打球，暴走，騎自行車，這些運動對強健四肢有很大效果，不能對脊柱關竅穴位起多大作用， 有些中老年人到公園打起了太極，大多練簡化太極拳，練簡化太極拳也不能很好的鍛煉到脊柱。

　　因為簡化太極拳也主要強健四肢的筋骨，刪除了脊柱運動的內容，有無脊柱運動的細節內容是區分簡化太極拳與傳統楊氏太極拳的標準之一。

　　練傳統楊氏太極拳，無使有斷續處，無使有凸凹處，無使有缺陷處，無一處不輕靈，無一處不順遂，無一處不堅韌，無一處不堅剛，全身一動無有不動，特別強調脊柱運動的細節內容，堅持練習使脊柱不變形，不萎縮。

　　保持椎間盤椎間韌帶肌肉，充盈飽滿，促進腦脊液循環，避免椎間血管和神經受到壓迫，保持頸部腰背部經絡暢通，延緩脊柱的退變，從而延緩人體衰老，元真堂太極拳館創始人李希江老師的同門2個大師兄，都已80多歲，腰不彎，背不駝，真可謂是天柱不倒，老樹長青。

　　在研究人體抗衰老方面，我國名中醫顏德馨教授提出一個頗具新意的結論，人體衰老的原因是氣虛血瘀，氣血失去平衡，用益氣化瘀的藥物可抗衰老，打破了脾腎二虛的傳統觀念，是抗衰老學說的一個突破，練傳統楊氏太極不僅能益氣養血，還能減少元氣的消耗，從而延緩衰老，因為人衰老快是元氣過度耗損導致的。

　　元氣是先天帶來的那點真氣，是父母給你的先天的精華，是使你成為人的基礎，五臟也都是元氣生成的，腎是五臟里的老大，元氣儲存在腎中，元氣是生命活動的根本，決定著人的壽命，極其有限，不能隨意消耗，元氣是個定數。

　　從中醫角度是不可補的，一個人一生元氣的配給量是一定的，打個比方，人體的壽命如果是120年，假如每天用10克元氣，元氣儲備就是120年的用量，那么如果每天用15克元氣，80年就會用完，生命也就終止啦。

　　舉個例子，元氣就是你先天帶來的一罐煤氣，有的人先天不足，元氣很虛，相當于煤氣量少，但把閥門關的很小，省著用，就養，能晃晃悠悠活到80、90歲。

　　有人一看煤氣特足，先天很好，但天天開大火，很快就用光了，短命，所以不能亂消耗元氣，元氣像存在銀行中的錢，可以產生一點點的利息，這點利息是靠好好吃飯，好好睡覺，適當的運動，不生氣產生的。

　　怎么是好好吃飯呢?首先我們不要吃寒涼的東西，冰棍冷飲等，人體自保功能要調腎精元氣上來，把寒涼破掉，來維持正常體溫。

　　這時容易生成胃火，年輕人易長青春痘，元氣應該固住，不該總調，老動用元氣，人越來越虛，還不要吃特別通竄的食物，包括特咸，特辣，特香，特臭的食物等，吃大量鹽，加強新陳代謝，能拼命調元氣，過去種豬場給種豬吃鹽，能調動腎精，種豬的欲望提高，其實是有害的。

　　香味入脾，刺激脾胃，繼而調動腎精出來，香味越大調動元氣越多，外國女人愛用香水，香氣可調動男性的腎精，吸引男性注意自己。

　　現代人缺乏運動脾胃功能弱，用味道厚重的東西幫助把自己的元氣調上來，幫助運化，其次壓力大，心情郁悶，味重東西有通竄力，像辣椒大蒜能通關竅，讓人心胸里的瘀滯散開，人吃著覺得很痛快，像燒烤，麻辣燙，臭豆腐，年輕人幾乎都愛吃。

　　吃清淡的東西調不起胃口，說明脾已經虛了，香辣的東西調動腎精才能激起食欲，腎也虛了，有的人甚至吸毒，就是自己的某種感覺已經麻木啦，需要用激發元氣的東西產生快感，讓自己舒服些。

　　好好睡覺，就是要子午時睡好覺，晚上11點前就要睡覺，晚上1點到3點，肝經當令時間，這時進入深睡眠利于肝臟解毒，不要熬夜，熬夜的人都知道，凌晨3、4點難熬，健康人睡的死，小偷就這時出來偷東西，老人這時易醒，是氣血能量不夠了。

　　這時熬夜等于生生地往外往上調自己的陽氣，對健康傷害大，有違生命規律。

　　適當的運動，指不能不運動也不能運動過度，老不運動，會損傷元氣，人吃的營養物質在脾胃消化后，分成三部分去輸布，一是輸送給心肺，二是支持臟腑的運動，三是補充到肌肉腠理當中，老不運動的話，皮膚腠理的開泄功能就會削弱，造成皮膚腠理或經脈的不通暢，這些營養物質不能宣泄出去，不能消化就會在身體內凝滯成濕氣，但人體內并不需要這種濕氣，終使人體多調一份元氣上來把濕氣化掉，會逐漸損傷元氣。

　　有些運動像跳廣場舞和暴走，不是適合所有人的，應該量力而行，不像太極這種舒緩的運動，幾乎適合所有人。

　　不生氣指保持好的心態，排除雜念妄想，清心寡欲，少一分貪念，就少一分心煩，尤其不能大喜大悲，生氣大耗元氣，人體每天都消耗元氣，縱欲屬于明耗腎精，屬于釜底抽薪，對身體損害大，情緒不好，憂慮與苦悶屬于暗耗腎精，損傷元氣傷身。

　　在生活中還有一些人，經常去按摩，大力按摩，皮膚青一塊紫一塊才舒服，身體好像輕松了，但實際傷害了人體，因為體表損傷了，元氣就被調出來修復這些損傷，人肯定能輕松舒服些，但經常去按摩就是總調元氣，人會越來越虛。

　　在非典期間，有些非典病人，大量使用了激素，用激素就是動了人體的老本，老本平時是舍不得用的，只有救命時才用的，老本，就是人體的元氣，因為激素是直接抽調腎中所藏的精氣，用來緩解臨床癥狀，使腎所藏的元氣被提前用掉了，人體越來越虛，而且骨頭骨質保不住啦，股骨頭壞死就是后遺癥，因為腎主骨。

　　練傳統楊氏太極能讓人體放松，排除心中雜念，使人平心靜氣，人體腦電波與宇宙信息波產生共振共鳴，使人體生化精神達到佳的狀態，練功時耗氧率比平時降低20%，元氣消耗也大大降低，等于把人體調成了節能的模式，佳的狀態，大腦入靜還能激發人體的元氣，修復人體的機能，延緩衰老。