練習太極拳的4大養生作用

　　一、太極拳運動，是當代人養生、健身的首選

　　我們說太極拳運動是當代人們養生健身的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現代科學的原理，具有很高的養生強體價值。

　　這一運動給人們帶來的益處是

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波的能量，促進左右腦功能的平衡與協調。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態。

　　7、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。

　　二、千古一拳，養氣為根

　　上述所講太極拳有如此好的養生強體作用，拳理在哪里?這里首先需要明白太極拳練的是什么?我們說太極拳是“外練筋骨皮，內練一口氣”。太極拳是通過練有形之身，得無形之氣。而這氣的重要作用，就在于“內強五臟和六腑”。

　　五臟指人體的心、肝，脾、肺，骨。臟，古通藏。五臟具有藏的特點，藏精，藏氣，藏血、藏神。中醫學認為，人體是以五臟為中心，通過經絡與各腑其他組織器官相聯系，從而形成有機的整體。

　　六腑指膽、胃、大腸，小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

　　三、“氣”分陰陽

　　對于氣，我們知道，它又分陰陽屬性。自然界的萬物都有其靈根，人也不例外。在陰陽二氣中，陽為陰的靈根，陰陽處一個統一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽平衡這是養生的原則。在這個原則中，陽為主導，為本源，為根本。

　　人的一生，從生長、發育、結婚、得子，生活，工作等一切活動中，其耗散的“氣”主要是人體的陽氣。《黃帝內經》在《保命全形篇》中講：生命中大的寶就是“氣”，具體來說就是陽氣。明代大醫家張景岳說過一句話：“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。”這就是說，天上大的寶貝是太陽，人身上大的寶貝就是陽氣，并把這種陽氣比喻為人身小宇宙的太陽。在深入研究的時候，我們更加明白，太極拳所練的“氣”、得的“氣”、養的“氣”、固守的“氣”、其實就是“陽氣”。所以保護了一身之陽氣，也就保護了生命、保護了健康，這才是太極拳的養生之道。

　　四、“氣”與呼吸的關系

　　知道了“氣”的重要作用之后，還要弄清“氣與呼吸”的關系。太極拳習練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習練中的大“有氧化”?這就關系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習練中，首先是變日常胸腔呼吸而為腹式呼吸。

　　結語：讀了上文相信大家對于太極拳養生作用已經有了一定的了解，適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，而且動作比較舒緩，適合所有的人群練習，不會造成不必要的傷害。