練習太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經常練習太極拳，對我們的身體健康是非常有幫助的，高血壓練太極也是非常不錯的選擇。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的功效有哪些吧!

　　高血壓練太極拳的三大好處

　　第一

　　太極拳的動作是非常柔和的，能夠使我們的全身肌肉放松能使血管放松，這樣就能非常有效地促進血壓下降。

　　第二

　　打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三

　　太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

　　練習太極拳的時候要求心靜體松，高血壓患者再練習的過程中能有效緩解精神壓力，并釋放大腦疲勞，對于降血壓是非常有幫助的。

　　習練太極拳在肌肉受力時，可以有一定程度的伸長，但當引起伸長的外因去掉后，它就立刻恢復原狀，這是肌肉本身固有的彈性。太極拳運動就是鍛煉和提高這種彈性。

　　根據人體生理學來看，肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。

　　(1)、可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內密集的微血管通暢。

　　練習太極拳會全身放松，睡前練習太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復彈性，可以降低心腦血管疾病的發生。

　　(2)、可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內一切生命過程。

　　(3)、可增強肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。

　　(4)、可使身體內得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。

　　眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運動，它表現在外部的是神態鼓蕩，姿勢極其復雜多變，隱于內的則是神聚氣斂，以心行氣。

　　練太極拳要求做到周身一致，內外三合，可以使周身穩定，每個動作連綿不斷，降低摔跌的風險。

　　練太極拳對身體的五大好處

　　進入春季，我們就會有傷風感冒等現象，練太極拳可以增強體質，預防感冒，并且能促進腸道消化。

　　治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　太極拳是一項有氧運動，練習中能帶動氧性功能，訓練并提高心肺功能，太極拳是增強體質的好運動。