3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　4.對內臟的作用

　　動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

　　太極拳的練法

　　1、無極靜樁

　　站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習太極拳要靜，練習之前要將身心的雜念排除，靜下心，好好練習，慢慢領悟太極拳的精髓所在。

　　2、太極起勢

　　身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半馬步，后腳蹬，轉成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

　　4、左右云手

　　馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉完了，右手抱圓。腰胯右轉完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。

　　太極拳講究的是松，很多初學者練習太極拳顧慮的太多，導致什么都沒練好，所以練習時先從放松練起。

　　結語：讀了上文相信大家對于太極拳神奇的生理效益已經有了一定的了解，常練太極拳能有效增強我們神經的靈敏性，對于保護我們的大腦健康是非常有幫助的，而且還有許多的養生功效，所以生活中我們要常練。