太極拳的派系很多，陳氏太極拳就是其中非常經典的一種。練習陳氏太極拳老架一路可以幫助我們很好的調節身體機能，想要學習陳氏太極拳的朋友可以從陳氏太極拳教學開始練習。感興趣的朋友來了解下吧!

　　打太極和練瑜伽都是需要先進行簡單的熱身的，陳氏太極的老架一路的練習也需要我們從預備式開始練習。

　　第一勢 預備式

　　動作一

　　頭頸正直，下頦微向里收，齒輕合，唇輕閉，眼向前平視，虛靈頂勁(即頭正直，項松豎，頭頂百會穴處虛靈頂勁，似有繩線提懸之意)，精神內斂，外示沉靜安逸。

　　動作二

　　立身中正，含胸塌腰，沉肩墜肘。兩肩微向前卷，放松下沉，胸部寬舒，不凹不凸，腰脊要有上下對拉之感，兩臂肘隨肩微向前卷，稍向兩側后彎曲，肘不貼肋，兩手指肚輕輕貼在腿兩側(使兩肩，肘，腕，掌背外圍棚勁不丟，如受外力影響，便于引化進攻)。

　　練習完上面的動作之后，將我們的身體稍作放松，打太極一定要注意沉下性情，這樣才能將我們的太極拳打得更加出色。

　　動作三

　　松垮開襠，兩膝微曲。使襠有圓虛之感，兩膝有合意。兩大腿內側有向后外撐之意。兩腳平行，腳尖微外撇，相距與肩寬同。

　　兩腳五指抓地，涌泉穴要空。全身放松(在鵬勁不丟的基礎上)，呼吸自然，意存丹田。

　　上述要點，在做整個拳套的任何動作時，都必須時刻注意!

　　第二勢 金剛倒錐

　　金剛倒錐的打法也是非常簡單的，通過金剛倒錐可以幫助我們很好的放松身心，有疏通筋骨的功效，很適合我們練習哦。

　　動作一

　　身微螺旋右轉下沉，重心偏左。兩肘微屈，兩手微左順右逆腕上提。即“邊提、邊塌、邊轉。

　　眼視左前兼顧右。身再略螺旋下沉，向左旋轉，重心有左換右。同時兩手隨身下沉，變左逆右順，先略向右前下沉，坐腕再隨身左轉，向原預備式的左前方提起捧出(高度約與肩平)。眼看左前方。

　　動作二

　　身螺旋向右旋轉下沉，重心由左變右。同時兩手變左順右逆，坐腕加棚勁翻轉。

　　隨身旋轉向右上側外劃弧變捋，兩手距離由手到肘的寬度，左手高度在鼻前中線，右手略高，與眼同。眼先看右手在看左肘前。重心由右變后左，右腳跟為軸，腳掌貼地隨身右轉，左膝里合，要做到松垮，右膝和右腳大趾要開中有合，腳心空。

　　動作三

　　身繼續向右旋轉，螺旋下沉，重心由左變右。兩手繼續以左順右逆，隨身右轉螺旋下沉向左側后棚出，高度略降低與鼻同。

　　同時沉肩墜肘，松垮，提左膝(上下相合)，逆纏提腿，腳尖上翹里合(做到膝合腳開)，用腳跟內側貼地向左前方蹬出，眼看左肘前。

　　老架一路的要點有哪些

　　一、調息

　　調息在太極拳中是很重要的學習項目，調息顧名思義就是調整我們的呼吸狀態。

　　在太極拳的練習中，要求我們能夠一直保持自然的呼吸，不因為練習而變得呼吸急促，另外也不要太過刻意，那么應該怎么做呢?