練習48式太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們提升身體素質，還有很好助眠功效。那么，48式太極拳應該如何練習呢?大家可以跟著太極拳教學來簡單的學習下，或者也可以跟著我們的太極拳教程來練習。

　　練48式太極拳的好處很多，下面，我們就和大家從48式太極拳的好處開始簡單的了解一下吧!首先太極可以靜通神明。

　　1. 練習48式太極拳，可以靜通神明

　　老子說“靜制躁”，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　48式太極拳以求靜為目的，要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的“能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。”因此練習48式太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

　　48式太極拳的練習不僅可以讓我們更好的放松身心，讓我們完全沉下心來，還可以幫助我們有效的調節身心平衡。

　　有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2. 練習48式太極拳，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。48式太極拳既要用心(腦)又要用體。

　　通過48式太極拳的修煉，可以使人神經和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經得到松弛。而呼吸和意識經過調節。

　　對于長期失眠的朋友在進行48式太極拳的練習的時候一定要注意將我們的動作放慢一些，這樣對緩解失眠有很好的幫助。

　　則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘，全身透空的境界，可使身體和神經得到松弛，改善睡眠。

　　此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。

　　太極拳對睡眠障礙的治療體現

　　意氣神經的調節

　　太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。

　　松柔肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。

　　況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!