因此，在學練一路拳時要牢牢把握這一原則。

　　現在很多喜歡打太極拳的人都只是隨便的亂打，使很多的力氣，可是效果卻很差。

　　陳式太極拳18代傳人陳照奎、田秀臣、馮志強老師在演練陳式一路時，真正做到動作連綿纏繞，氣定神閑，收放自如，似行云流水，很少發勁，即使發勁也是點到而已，一發便收，斂氣凝神，毫不費力。

　　真正體現出“引而不發”的大家風范。使觀者矜躁全消，回味無窮，這才是練拳的高境界。

　　二、外形要舒緩沉穩

　　初練一路拳，動作越慢越好(慢而不散)，這樣可以檢查自己的動作是否規范到位，是否犯有促胸突臀、架肩反肘，前俯后仰、左歪右斜、直出直進、橫氣填胸等大毛病，動作是否有不順遂的地方，才能及時糾正自己存在的問題，使拳藝不斷精進。

　　整套拳打完應在12至15分鐘左右為宜，此階段可稍長一些，在二至三年左右，隨著動作的純熟，身上僵勁己化掉。

　　這樣即可逐漸加快(快而不亂)可以打到8至10分鐘左右，此階段堅持兩年左右后，到第三年復緩，進入高級階段，練拳時兩臂轉來如風吹楊柳，進退旋轉如落玉盤，心中有情有景，此時打拳不覺勞累，而是一種高級享受，方能感悟太極拳的奧妙所在。

　　三、動作要節節貫穿一氣呵成

　　行拳時要平穩舒展，動作以各種圓弧曲線構成，重心過渡要襠走下弧，不能重心平穩，上下兩個拳式連接要緊湊，不能有斷續處，形成一招一式單浮擱。

　　初練者容易出現停頓現象，待熟練后就要把每式連接起。練拳時要注意轉關處，上式結束下式即起，銜接和順，嚴絲合縫。千萬不要把太極拳練成太極操，要把一路83式當成1個拳式來練，才能做到一氣呵成、連綿不斷。

　　四、掌握纏絲勁是關鍵

　　運動如纏絲，是陳式太極拳的突出特點，陳氏16代傳人陳鑫在《太極拳圖說》一書中指出：“太極拳，纏絲法也”。用4個字高度概括了陳式太極拳的特點。

　　可以說，不明纏絲勁，即不明陳式太極拳。纏絲勁可分為順纏逆纏、里纏外纏、進纏退纏、大纏小纏等16對勁路，非常難記難練。

　　陳氏18代傳人陳照奎老師把16對纏絲勁歸納為順逆纏絲為總綱，以大小指領勁為竅要(開為大指領勁，合為小指領勁)，十分簡潔明了，使學者一聽就懂，一練就會，實在是對陳式太極拳發展普及的一大創舉，功不可沒。

　　練纏絲勁要周身放松、輕靈圓活，防止僵直生硬，通過手部、腰部、腿部的螺旋纏繞，周身整體合一，做到一動無有不動，行氣如九曲珠無微不至，無論是養生、健身、技擊都可收到事半功倍的效果。

　　平時可多練練單云手，作為纏絲勁的基本功訓練，要注意大小指領勁，走出立體圓，還可以練練擰木棒，擰濕布袋等敘談輔助訓練，增加自己的纏絲功力。

　　五、虛靈頂勁

　　虛靈頂勁是指演練太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領起，有繩提之意。此為演練太極拳基本的要領之一。

　　要想做到虛靈頂勁，須先弄準百會穴的位置。百會穴位于人體頭部頂端中央的發旋處，也即后發際正中向上七寸處，又稱三陽、三陽五會、五會、巔上、天滿、維會、泥丸宮、嶺上、嶺上滿天等，為人體之制高點。

　　很多書籍中都說，百會穴對于人體是非常重要的。

　　清氣如何上長?《拳經》說：“頂勁者，是清氣上升于頭頂也?！比绻袣獠幌蛏项I，正氣機塌，四肢癱軟，無涌上頭，頭重腳輕，足下不穩，扭轉不靈，氣脈不通，橫氣填胸，有損身體健康。

　　結語：關于陳氏太極拳，我們就分享這么多了。練習陳氏太極拳是很多養生人士的選擇，通過練習陳氏太極拳可以幫助我們在增強體質，讓我們的身體機能得到有效的提升，當然，除了這些，練習陳氏太極拳還可以放松身心。