太極拳是一種很好的養生運動，學好32式太極拳可以幫助我們很好的滋養身體系統，想要學好32式太極拳不僅需要領悟力還需要我們不斷的堅持練習，今天，我們就和大家一起來跟著32式太極拳教學來簡單的學習下吧!

　　首先，想要學好32式太極拳，我們要從基礎的理論知識開始了解。比如32式太極拳的好處有哪些?那么，練習32式太極拳對我們的身體有怎么樣的影響呢?

　　練32式太極拳對微循環的影響

　　第一，練32式太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出

　　以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關系。經常練習太極劍，無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。

　　前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　這樣的連貫的練習不僅可以讓我們的身體更加強壯，還可以有效的增強身體的柔韌性，大家在練習的時候一定要循序漸進的練習哦。

　　第二，練32式太極對心臟血管系統的影響

　　是在中樞神經活動支配下發生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　其能夠加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血，是消除體內淤血的好辦法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　第三，練32式太極要求“心靜”注意力集中

　　練習32式太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳32式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

　　例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。

　　除此之外，經常練習32式太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。

　　如何練習32式太極拳

　　預備式

　　兩腳并步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態。

　　1、起勢

　　左腳分開半步與肩同寬，兩手慢慢前平舉，曲蹲、按掌(要保持沉肩頂頭含胸立腰，兩手輕輕地按到腹前)。