練習太極拳樁功非常簡單，想要掌握太極拳樁功就應該從練習太極拳樁功的技巧開始入手練習，如何練習太極拳樁功呢?今天，我們就和大家一起來跟著太極拳教學來簡單的學習下吧!

　　說到太極拳樁功，我們首先要想到的就是混元樁，相信大家對于混元樁應該都很了解吧!那么，練習混元樁的技巧有哪些呢?

　　混元樁練習技巧

　　含胸拔背

　　含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也，能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無敵也。

　　松腰

　　腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩固;虛實變化皆由腰轉動，故曰：“命意源頭在腰隙”，由不得力必于腰腿求之也。

　　分虛實

　　太極拳的練習都是有虛有實，虛實結合的，想要練好太極拳就應該合理的把握虛實的練習方法，下面，我們就和大家一起來了解下吧!

　　太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉動輕靈，毫不費力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動。

　　沉肩墜肘

　　沉肩者，肩松開下垂也。若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下松垂之意，肘若懸起，則肩不能沉,放人不遠，近于外家之斷勁矣。

　　混元樁六大要領

　　第一，要求虛領頂勁

　　所謂頂勁，就是頭顱的后半部分向上頂，但是脖子又不能向上用力的拔，貴在一個虛字。如何才能做到虛?就是讓頸椎微微放松，向上拉伸即可，不可過于用力，一旦用力過度，就會使人頭暈目眩，不但不能練功，反而有害健康!

　　真正想將我們的太極拳樁功練習好，就應該合理的把握我們的呼吸，太極拳的練習非常注重的一點就是虛實結合，大家在練習的時候要特別的注意一下。

　　正確的體會是，頭顱好像懸掛在空中一樣，因此虛領頂勁又稱為“頭頂懸”。

　　太極拳是一種對稱統一的運動，長練太極拳的人都有這種感覺，在太極拳中，有很多對稱統一關系，但是兩者又互相矛盾。

　　第二，就是尾閭下墜

　　尾骨由五塊尾椎聯合在一起構成，一般人這五塊骨頭不能動，但是練功者用意念放松這五塊骨頭，使之向下拉伸，時間久了就可以松動了。

　　這樣于由頭部向上拉伸，尾骨向下拉伸，自然中間的腰椎、胸椎都得到拉伸，從而減輕了椎骨之間的壓力，可以緩解和治療骨質增生、腰間盤突出、頸椎病、神經衰弱、失眠、頭疼等許多疾病。