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陳式太極劍 陳式太極劍四十九式太極劍動作講解(2)

  三、回身點劍

  1.右腳向右后方撤步,腳尖點地。同時右臂內旋,右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。

  2.重心右移,右腿直立;左腿屈膝提起,收于體前,腳面繃平內扣。同時右手持劍經頭上向右后下方點啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。

  要點:1.撤步與舉劍同時,提膝與點劍同時。整個動作協調一致。提膝腿盡量上提,大腿貼近胸部。

  2.點劍時上體稍向前傾。

  四、撲步橫掃

  1.左腳向左后方落步;右腿屈膝下蹲成撲步。同時左臂內旋,左劍指經腰間左側向后反穿;隨之右手持劍略向下沉,并外旋使手心向上。目視劍尖。

  2.上體左轉,左腳尖外撇,右腳尖內扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同時右手持劍向上、向左橫掃,手心向上,停于身體左前方;左劍指經后方擺至身體左上方。目視劍尖。

  要點:1.掃劍時要經過撲步,在轉腰的帶動下完成整個動作。

  2.定式時弓步朝向斜前方,即正東偏北。右手停在左胸前,劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。

  3.右手握劍要松活,保持劍身穩定。

  4.掃劍時劍刃要平,由右向左橫掃。

  五、右左平帶

  1.右腳收至左腳內側,腳尖不點地。右手持劍略向回收,手心向上,左劍指下落至右腕內側。目視前方。

  2.右腳向前邁出,腳跟著地。同時右手持劍前伸;左劍指貼右腕隨之前移。目視劍尖。

  3.重心前移,左腿自然伸直成右弓步;同時右臂內旋,右手劍向右、向后平帶,右手心翻轉向下;左劍指仍在右腕上。目視劍尖。

  4.左腳收至右腳內側,腳尖不點地。同時右手持劍略向回收;左劍指仍在右腕上。目視前方。

  5.左腳向左前方邁出,腳跟著地。同時右手持劍前伸;左臂外旋,劍指收至腰間。目視劍尖。

  6.左腿向前屈弓,右腿自然伸直成左弓步。同時右臂外旋,右手持劍向左、向后平帶,右手心轉向上;左劍指經左后方擺至左上方。目視劍尖。

  要點:1.整個動作要在腰的轉動下完成,上下肢動作要配合協調,劍向左側回收時,腰向左轉;劍向右側回收時,腰向右轉;

  2.定式時,弓步的方向分別為正東偏南和偏北。劍尖在中線附近,劍尖略高。

  3.帶劍時劍刃由前向側后方平劍抽帶,力在劍刃。

  六、分腳領劍

  1.上體后坐,左腳尖外撇。同時右手持劍略上舉;左劍指略向后擺。目視劍尖。

  2.重心前移至左腿;右腳收至左腳內側,腳尖點地。同時右手持劍向上、向后、向下劃弧,劍把停于左肋前,劍尖斜向上;左劍指向下經腰間向上方穿出。目視劍指。

  3.上體右轉,右腳向右前方(正東)邁出,腳跟著地。同時右手持劍下擺;左劍指繼續上穿,左臂內旋,劍指撐于身體左上方。目視右前方。

  4.重心前移至右腿,右腳尖外撇,右腿直立支撐,隨之左腿屈膝上提,左腳向前上方慢慢舉起,腳面繃平。同時右手持劍繼續向前、向上方劃弧領擺,劍身平直,舉于頭上;左劍指向后、向下經下下頦前向前指出,指尖向上。目視劍指。

  要點:1.雙手交叉擺動時,要分別走出一個圓形來,動作幅度要大,上下肢動作要協調一致。

  2.舉腿前要將重心全部移至右腿,穩住以后再舉腿分腳。

  3.定式時要直腰,頂頭兩腿均要伸直,動作穩定后再做下一個動作

  七、叉步反撩

  1.左腳向前落步,腳跟著地。同時右手持劍向后擺動;左劍指向上、向右、向下劃,經腹前擺至體側。目視劍尖。

  2.重心前移,身體左轉。同時右手持劍向下、向前上方撩擺;左劍指收至腰間。目視劍尖。

  3.上動不停,右腳向前一步,腳尖內扣;左腳向右腳后插步。同時右手持劍向左、向下、向右上方反撩,手心向后;左劍指擺至身體左上方,手心向上。目視劍尖。

  要點:1.左腳下落和右手持劍向右擺動要同時;插步和反撩要同時。定式方向為東偏南30度。

  2.插步時上體略向前傾,并塌腰向右扭轉;左腿屈弓,右腿伸直,劍與臂成直線,斜舉向上。

  3.撩劍時劍刃前部著力,由下向上反手揮臂撩起。

  八、馬步云抱

  1.以腳掌為軸,身體向左后轉,隨之右腳后蹬成左側弓步。同時右手持劍隨身體左轉,向左平擺,手心向下;左劍指伸至右臂下方。目視劍尖。

  2.扣腳截劍:右腳尖內扣,身體左轉(約90度);右手持劍上截,手心朝里,劍尖向后,左手劍指外旋收于腰前。目視劍尖。

  3.上體后仰,重心后移。兩手左右分開,右手持劍經面前平云劃園,停于左膝上方,手心向內,劍尖斜向上;左劍指向左側擺動,然后與右手相抱于左腰前,劍指附于右手內側。定勢時重心左移,落于兩腿之間,成馬步或左偏馬步。目視劍尖。

  要點:1.云劍時,上體略向后仰,劍把始終高不過肩。當劍擺至身體右側是,要將重心移至右腿,經側右弓步,重心再向左移成馬步。右手持劍在頭上云轉一周,然后向左擺動,手心向內,抱于左腰間。

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