中國功夫歷史悠久，同樣在在世界上影響非常廣泛，它出現在大量中國功夫題材影視作品，同樣在國外也廣泛的傳揚。功夫，也是“武術”的別稱。我們已經離不開功夫，同樣功夫也離不開我們。武術同樣也具有著觀賞性。

　　古今以來，世界的很多功夫，莫非包括兩種功夫，一種是柔力就像常說的以柔克剛，那就是太極，不以力量為主而是以力制力巧妙的運用力。還有就是普通的硬打方式，以力對力。比如拳擊、散打、空手道、截拳道等等很多。

　　一、“何謂太極”解

　　太極拳不講級別、量級、體重、力量。也不管對方是什么打法，任憑對方隨意拳打 腳踢，只要對方力量上我的身，瞬間進行化解，將任何方向的任何力量在瞬間全部化解，使之無影無蹤，或使之反彈出去，并讓對方飛跌出去。而且，對方的力量越大，反彈的力量也就越大，對方摔跌的越遠，越狠，受傷越重。此即所謂 “借力打力”，“引進落空，四兩撥千斤”。

　　二、“一動百動與不要妄動”解

　　太極拳是全身高度協調的鍛煉方法，所謂“高度協調”主要表現在“一動百動”上。不管身體的任何一個部分有動相，全身立刻同步跟隨，都隨之而協調地動起來。所以太極拳的任何一個動作都是全身整體動作。但在具體操作時不宜過分夸張，全身動作不宜過大。這樣一來，就形成了一個對立統一的矛盾狀態：必須一動百動，但又不能過分。真是妙在其中。如果有人動作太大太過分，這在古代拳經中叫“妄動”，故而在練拳架、推手、散手時都要注意把握分寸。

　　三、“太極之圓”解

　　大家都知道古代流傳下來的太極圖是一個圓形，可是能有多少人知道為什么是圓的呢?我是這么想的，首先地球是圓的，所以說，世界也是圓的，大家都生活在這個圓形中。

　　所有太極圖的圓符合世界的規律，符合世界的形象。而太極拳是張三豐祖師在六百年前根據太極圖之圓所創立，其根據就是古代的太極之理，首先就是圓。所以練太極拳應該處處體現圓，身形圓，手形圓，腰腿動作圓，雙手劃著各種各樣的圓，同時心圓意圓，內外都圓，一切皆圓。我想，圓形是世界上完美的圖形，又符合宇宙規律，那么太極拳就應該是世界上完美的符合宇宙規律的鍛煉方法和戰勝敵人的方法。

　　四、“圓形技擊”解

　　世人皆知直拳打法，都說直拳快，豈不知直拳雖快，卻有被人可乘之處。大的問題在于，一拳打出，如果打在樹上或墻上，力大者可能把樹打得搖晃，把墻打出一個坑，如果打人，而人是活的，被擊者一個閃.身，拳可能就會落空。圓弧可以克制直線，就像打一個籃球，籃球一旋轉，直線的力量就會滑到一邊去。太極拳就是如此，它的圓形動作可以化解一切力量，使之沿著圓的切線飛出去。在太極拳的眼中，不僅化解要靠圓形，主動出擊也要運用圓形，出手之拳，在自己的感覺中，全都是圓形，看起來仿佛是直線，其實是圓形的片段。

　　五、“相反相成”解

　　有人想不通為什么太極拳放松、緩慢、用意不用力，反而是高功夫。中國古代亦稱之為 “玄機”，所謂 “玄而又玄，眾妙之門”。其實，這不過是周易的一個基本的理論而已。老子《道德經》講，“反者道之動”，即物極必反。今天我們講 “相反相成”，都是一個道理。如太極拳講“極柔軟然后極堅剛”即是此意。就是說，太極拳看起來練得慢慢的，很柔軟，一旦動手，力量立即進發，令人膽戰心驚。有如“極緩慢而極神速”，閃電般的速度從何而來，專門練快反而練不快，唯有練慢，才能在用時以極快的速度而體現。

　　兩大勁的練習

　　1.松活的練習 從詞就應該知道，松就是放松的意思，放松全身的肌肉，無時無刻的進行放松。同樣肩松和胯松達到一定程度，才能使使腰下塌，才能身體靈活。在我們的平時練習中也應該加腿部的肌肉訓練，達到支撐的效果。

　　2.彈性勁練習

　　(1).練低勢拳架(初學者從高架練起)。增強腰肌、腹肌、腿肌、筋骨及膝關節等部位的彈性力。

　　(2).練習以丹田為核心的胸腰運化。

　　(3).借助于體內、大地和對手這三個方面的反彈力，來增強自身的彈性勁。練習中做到“欲左先右，欲右先左;欲開先合，欲合先開”。

　　(4).不時的鍛煉自己的意識。