太極拳二十八式特點

　　陳式太極拳功夫架是集新老架、56式之精華，把技擊與養生融為一體的一種新式太極，順應了人體生理與心理的特點，將全式動作與呼吸吐納、精神理念有機結合起來，體現了內外、陰陽、動靜、剛柔等身心鍛煉的辯證統一。

　　此套路動作舒展、大方、易學易懂，長期堅持練習可以促進人體血液循環、精神充沛、延年益壽、祛病強身，也可用于防身自衛，是提高推手技法的一套新式套路。

　　練太極拳28式的好處

　　鍛煉神經系統,提高感官功能

　　人體的多種多樣活動，依賴于大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節，而動作的變化，協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達和接受各器官系統變換動作的信息。

　　隨著練拳熟練程度的不斷提高，肌肉收縮和舒張的交替、轉換能力也隨之增強，神經系統活動過程的均衡性和靈活性——自我意念控制能力的加強，傳遞信息的速度就愈高，正確性也就愈來愈高，從而使神經系統的功能得以不斷的改善。

　　由于采用意識和運動相結合的鍛煉方法，練拳時，大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(即興奮集中在很小的一定區域)，而皮質的其他地區則處于抑制狀態，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除了疲勞。

　　這對某些慢性病患者尤為重要，因為大腦的充分休息，打破了疾病的病理興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，進而使內臟器官的病患得到修復和改善，某些局部的病狀也就逐日減輕或消失了。

　　所以，堅持經常打太極拳，大腦皮質神經細胞的興奮與抑制不斷地得到調節，促進了身體各部分組織的新陳代謝，使練習者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應靈敏，起到健身和防治疾病的效果。

　　另外，太極拳對于人們的眼睛也有很好的保護作用，同時也能夠幫助恢復視力狀況。這是因為太極拳的運動中，需要眼睛能夠跟隨我們的動作，在動的時候就跟隨手轉，靜的時候直視前方。

　　另外，太極拳的推手練習中，需要人們能夠察覺的對手的意向，這能夠提高我們感覺的靈敏度。

　　有助于心臟、血管和淋巴系統的健康

　　打太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使毛細管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負擔。

　　另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時膈肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房;反之，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。

　　這樣，由于呼吸運動提高了心臟營養血管的功能，促進了血液循環，因而加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　增強呼吸機能，擴大肺活量

　　太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求氣向下沉，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”的狀態，即把胸部由于運動引起的緊張狀態轉到腹部，使胸部寬適，腹部松靜而又充實。

　　這對保持肺組織彈性，發展呼吸肌，改進胸廓活動度，增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，有良好的作用。所以，堅持長期練拳者，呼吸頻率會減少，呼吸差和肺活量都比一般人大，打拳時不致氣喘氣急。

　　促進消化功能和體內物質代謝