握網球拍的方法

　　1、大陸式握法

　　就是右手食指關節在上右側，而虎口就在上側。

　　右手大陸式握法

　　食指的指節和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

　　左手大陸式握法

　　食指的指節和右側的棱面接觸。

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　長處

　　大陸式握法適用于發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放（開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直），所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。

　　短處

　　由于很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　2、東方式握法

　　就是右手食指關節在“右側”，而虎口就在“上右側”。

　　右手東方式握拍

　　當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的棱面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍

　　當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的棱面和左側的拍柄接觸。

　　長處

　　這種握拍被公認是容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。后就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網球手通常選用這種握法。

　　短處

　　雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處于下風。

　　3、西方式握法

　　就是右手食指關節在“下側”，而虎口就在“下右側”。

　　右手西方式握拍

　　從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍

　　從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方。

　　長處

　　這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置。所以對處理高球有效。

　　短處

　　處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同使，也不適用于網前截擊。

　　結語：網球是一項大眾化的運動，男女老少都可以進行的運動，進行網球運動可以促進血液循環，增強體質，提高抵抗力，即使在氣溫較低的冬天也可以幫助你抵抗寒冷。上文向大家介紹了關于網球的一些健身常識，希望對大家都有所幫助。