肝臟對于每個人的身體都是非常重要的組成部分。只有擁有健康的肝臟，我們的身體才會健康長壽。那么，在我們的日常生活中，通過哪些小方法可以達到養(yǎng)肝護肝的目的呢?接下來就請我們的高振宗專家來給我們說說養(yǎng)肝護肝的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)肝護肝的方法

　　肝臟對于人體來說，是非常重要的器官，所以我們一定要注意保護肝臟。

　　一、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游，如東南亞、中南美、非洲等地，好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。

　　二、不喝酒

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。

　　三、戒煙

　　如果你經(jīng)常性的抽煙，那么對于我們的肝臟是非常不利的，甚至?xí)l(fā)肝癌。

　　四、不亂吃藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　有肝病的人就醫(yī)時，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

　　五、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

　　如果身體的脂肪太少，那么肝臟的脂肪也會減少，導(dǎo)致肝功能下降。

　　如果不是乙肝或丙肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　六、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

　　七、均衡飲食

　　為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。

　　對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　本期嘉賓介紹

　　高振宗

　　男，1947年出生于中醫(yī)世家。他的父親高桂林為京城四大名醫(yī)施今墨的弟子，中醫(yī)內(nèi)科專家、主任醫(yī)師、擅長治療脾胃、肝病。在1954年成立的北京市中醫(yī)學(xué)會門診部(后為北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬護國寺中醫(yī)醫(yī)院)工作，曾為中央領(lǐng)導(dǎo)同志作保健醫(yī)生。

　　1985年高振宗在廠橋醫(yī)院(后合并為護國寺中醫(yī)院)，主管以老年病為主的病房，患者多為中風(fēng)患者。由于他在插隊期間向山西稷山醫(yī)院的焦順發(fā)醫(yī)生學(xué)習(xí)過頭針，治好了大量中風(fēng)甚至是植物人的患者。

　　1986年正月初三，新街口百貨商場女職工金某被垃圾車勾倒，頭部受傷，陸軍總醫(yī)院診斷為植物人，氣管被切開，半個頭蓋骨被去掉。“五一”前找到高振宗所在的醫(yī)院，高振宗用中西醫(yī)整體治療后一個月解決了患者的呼吸問題，兩個月能夠自主吞咽，三個月神志逐步清醒，四個月恢復(fù)神志，到當(dāng)年12月底，已經(jīng)可以步行出院，至今健在。

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