我們如果不注意自己的生活習慣，往往就會導致自己出現濕氣重的現象，不積極調理久而久之就會產生疾病。那么日常生中如何排毒祛濕呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節目迷羅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　排毒祛濕的常見食物

　　糙米

　　糙米就是全米，日常生活中我們應該經常食用，它還含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，有利我們排毒祛濕。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　可以在每天睡覺之前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，然后第二天將無糖的紅豆湯燒開喝，能有效排毒祛濕。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　而地瓜好的食用方法就是烤地瓜，連皮一起烤、一起吃掉，不僅味道是非常棒的，而且有著非常好的排毒祛濕的作用。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。

　　綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存多營養素。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫養生瑜伽第一人，國家人社部中國職協高級瑜伽指導師。

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