大家都聽說過，春困秋乏這個次，那么為什么秋天就會感覺到乏力呢，秋季養生有哪些注意事項呢，秋天如何調理身體呢，下面就隨著萬家燈火節目特邀專家王旭東為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋天如何調理

　　一、秋季該如何調理身體

　　1、秋季調理身體的原則

　　中醫常說“春夏養陽,秋冬養陰”,此時應該要對身體進補,秋季該如何調理身體?一定要根據自身的體質進補,不然會適得其反。

　　1、根據自身的體質進補

　　中醫認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。

　　2、補品要吃得適量

　　不要以為補品吃得越多,就越能體現功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導致嘔吐、惡心的情況。

　　3、藥補不如食療

　　其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。

　　其實進補不能說一味只吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養含量比較高的食品,保持攝入的營養比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。

　　2、秋季調理身體的食物

　　秋冬到來,可很多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干燥,下面小編給您推薦幾種秋季調理身體的好食物,幫您很好的解決秋季干燥疲勞的問題。

　　1、核桃：養肝補腎

　　俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃好生食,這樣營養損失少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。

　　2、荔枝：擊退暗沉肌膚

　　荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

　　3、蘋果：抗氧化好

　　吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

　　4、蘑菇：預防腫瘤

　　蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌癥腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議,好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　全國政協委員、教授、研究員、九三學社江蘇省委委員，養生康復專家。榮獲中國首屆杰出青年中醫金獎、江蘇省首屆優秀青年中醫獎、江蘇省優秀中青年科技獎、江蘇省高校優秀骨干教師等榮譽稱號10余項。國家“百千萬人才工程”第一、二層次培養對象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養對象。獲國家科技進步獎等多項獎勵。在中醫美學、中西醫比較研究、音樂療法、中醫文獻、老年醫學、康復醫學領域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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