經(jīng)過一段時(shí)間的使用后我們應(yīng)該及時(shí)更換覆蓋物，為什么呢?在我們打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)出汗，時(shí)間久了覆蓋物可能有破損和異味，需要更換。纏繞的時(shí)候，用力要均勻，既不要太松也不要太緊——纏得太松不但不美觀，而且容易松脫或褶皺;太緊則會(huì)使柄皮變形，同時(shí)手感也會(huì)太硬。如果纏到后還有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
網(wǎng)球是春天常見的一種運(yùn)動(dòng)，也是很容易受傷的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你知道打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)么?怎么能讓自己不在打球的時(shí)候受傷么?今天就給大家介紹一些打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)!一起來看看吧!
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍，不要認(rèn)為重的網(wǎng)球拍才好，應(yīng)該選擇適合自己的網(wǎng)球拍哦，球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活動(dòng)腰部。一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié)。雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
6、地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì)沾濕球。
7、不可因?yàn)榕紶柕奶鞖馓茫^于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬不可采用過于猛烈的動(dòng)作。
8、如果在打球時(shí)，又下雨了，應(yīng)迅速離開場(chǎng)地，不要冒雨打球，一方面會(huì)著涼感冒，另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮值呢?fù)擔(dān)，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險(xiǎn)。
9、熱身活動(dòng)時(shí)，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)孛摰粢路Ｇ胁豢梢簧蠄?chǎng)就穿得太少，一方面會(huì)著涼感冒。另一方面，身體過于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬，而無法正常練習(xí)，甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。
10、請(qǐng)前往正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。不正規(guī)的場(chǎng)地容易受傷，更危險(xiǎn)的是飛出的球更會(huì)誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)具有攔網(wǎng)等防護(hù)措施。地面也是標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)材料更加安全。
11、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，摔倒，更會(huì)因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。
結(jié)語：關(guān)于網(wǎng)球、球拍線、球拍覆蓋物的知識(shí)大家了解了嗎?上文詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于網(wǎng)球用品，及打網(wǎng)球注意事項(xiàng)，希望大家能多了解這些網(wǎng)球知識(shí)。堅(jiān)持打網(wǎng)球好處多多，但是大家也要注意安全哦，安全打球才是重要的。
