有很多人都有手腳冰涼的現象，我們可以通過日常的飲食來調節我們手腳冰涼的現象，適當的改善我們的飲食是非常的必要的。那么手腳冰涼究竟吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張振賢專家來了解一下吧!
1、當歸紅棗湯
當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。
接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
2、小米紅棗湯
去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。
然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。后調入適量紅糖，即可食用。
3、冬蟲夏草燉甲魚
甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。
沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。后用鹽和味精調味即可。
4、苓歸烏雞盅
烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。
5、紅糖姜茶
一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。
6、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
7、玉竹燒豬手
豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
8、滋補牛腩
牛腩、白蘿卜、當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
本期嘉賓介紹
張振賢
女，主任醫師，教授，中醫內科(含特需病房)主任，博士，中醫內科教研室副主任，兼慢性疲勞綜合癥內科?？曝撠熑恕，F代中西醫結合雜志編委。中華醫學會老年病分會會員。擅長心腦血管疾病的預防與治療和失眠、慢性疲勞綜合癥的中醫調理。1991年畢業于上海中醫藥大學醫療學系。2002年獲心血管專業臨床碩士學位、學歷證書。2006年在讀博士，師從上海市名老中醫林鐘香、何立人、夏翔等三位教授，目前為何立人專家工作組成員。2006入選為上海市名老中醫高級繼承人班，師承名老中醫、疑難雜癥專家夏翔教授。2004-2005，作為一名高級專家，被公派往德國紅十字會不來梅醫院中醫研究院，進行臨床工作和講課，主持研究院中醫臨床工作并參加部分西醫內科臨床工作，涉及小兒科、呼吸科、腫瘤科、皮膚科、心腦血管疾病、憂郁癥、消化系統疾病及內科雜證，與西醫專家進行學術交流，為德國不來梅電臺、德國不來梅公報連續報道其工作情況，又受邀去柏林大學醫學院醫學中心講課。由于工作業績突出，被德國紅十字會派往美國華盛頓大學， California Stanford大學等名校醫學中心訪問一月。
工作以來，積極投入于繁忙而緊張的臨床一線，先后主要在外賓、脾胃科、腎病科、心腦血管病房、老年科(含干部病房)、急診和ICU等科室工作。長年來的工作實踐使自己積累全面的臨床實踐工作能力，與豐富的中醫臨床知識。臨床中一直關注于動脈硬化疾病治療和急性心腦血管事件的預防，善于吸收名師經驗，除侍從自己的導師林鐘香和何立人以及夏翔等教授以外，又曾跟隨過胡建華、馬貴同等名老中醫，虛心廣泛向同行請教，注重中西醫結合的獨特療效，尤其注重脾胃學說，時時顧護胃氣。近年來一直致力于心腦血管疾病和慢性疲勞綜合癥的臨床實踐，如各種頭暈、胸悶、糖尿病高脂血癥，高血壓，腦動脈硬化，老年冠心病、慢性心功能不全等，善于以中藥預防老年人中風和心肌梗塞、以膏方辨證論治調養各類臟腑虛損和氣血陰陽不足或疲勞以及亞健康等病癥。
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