肥胖的現象已經越來越明顯了，走到大街上到處都是比較肥胖的人，肥胖對于我們的健康是非常的有害的。那么生活中我們究竟吃什么減肥呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目劉俊清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么減肥

　　1、蘋果

　　蘋果不僅吃起來非常的清脆可口而且含有的營養價值也是比較的均衡的，經常吃蘋果還能夠有效的減肥。

　　想必不要作特別的介紹了吧，蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐，這就是經常說的蘋果減肥法。

　　但蘋果真的是減肥的好幫手，熱量低而且飽足感又很容易有，而且蘋果所含的鉀質也是非常多的，能有效預防水腫。

　　2、木瓜

　　食適量的吃木瓜對于減肥有著非常不錯的效果，但是不可以多吃因為畢竟木瓜算是非常甜的水果，吃多了反而適得其反。

　　然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆積在體內的廢物。

　　此外還有一種是青木瓜，但它是蔬菜類的，一般會被拿來煮湯燉排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的，會給豐胸帶來非常大的幫助。

　　3、奇異果

　　奇異果所含的維他命C是非常豐富的，能在減肥期間不會讓皮膚變得很差，同時所含的纖維質也是非常豐富的，對預防便秘是很有幫助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不是每個人都喜愛的水果，因為它吃起來有點苦澀，但是葡萄柚有著非常不錯的減肥效果。

　　但是其所含的維他命C是極其豐富的，重要的是它的熱量是非常低的，能給減肥帶來非常大地好處。

　　5、番茄

　　番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多余脂肪，并排除體外。

　　除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。其中，放置晚餐食用好不過。

　　6、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用。

　　這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養顏理想的食品。

　　7、柚子

　　在不改變其他飲食習慣的基礎上，每餐之前吃半個柚子的人，持續12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

　　本期嘉賓介紹

　　劉俊清

　　女，海歸食療師，營養師。

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