推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

　　2、補充硒元素食物

　　抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌癥的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。

　　推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

　　3、降低膽固醇的食物

　　吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。

　　推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

　　4、多吃堿性食物

　　香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。

　　推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。

　　5、多吃降膽固醇食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。

　　推薦食物：牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　結語：在生活中，抽煙是很常見的一種現象，很多人都喜歡抽煙，但是長期抽煙是對身體有害的。所以，小編建議大家還是少抽煙為好，不僅對自己的身體好，對家庭也是一件很好的事情哦，以上就是小編介紹關于吸煙的危害哦。