造成精子畸形：尼古丁對(duì)男士精子有著致命的影響，使得精子出現(xiàn)過(guò)早衰退，或無(wú)法生長(zhǎng)健康精子的可能，此外，也會(huì)增加精子的畸形率。

　　戒煙好的方法

　　1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　2、尋找替代辦法

　戒煙對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)是非常困難的，煙癮發(fā)作的時(shí)候?yàn)榱瞬皇苷T惑煙民們可以尋找一些替代辦法。做一些技巧游戲，將兩只手運(yùn)用起來(lái)，刷牙來(lái)緩解吸煙的沖動(dòng)。想要提神的時(shí)候可以喝一杯茶或者時(shí)常備點(diǎn)小零食在身邊，有吸煙的沖動(dòng)的時(shí)候拿出零食消磨時(shí)間也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　4、少參加聚會(huì)

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

　　7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　總結(jié)：吸煙容易導(dǎo)致血栓,引發(fā)各種心臟病，使骨頭變脆，還會(huì)對(duì)肺部造成危害，嚴(yán)重者可能形成癌癥。男士吸煙還容易影響精子的質(zhì)量，降低生孩子的成功率，提高胎兒畸形率，所以不論是對(duì)自己還是對(duì)他人少吸煙或者是不吸煙都是好的。想要戒煙的朋友可以選擇游泳、汗蒸等方式轉(zhuǎn)移注意力，重要的還是要增強(qiáng)自身的戒煙意識(shí)哦。