吸煙影響健康的大道理可能對于吸煙的人來說，早已經聽爛了，但自己還是戒不了煙。不管是因年少好奇還是為了借助吸煙來釋放壓力，養成了吸煙的習慣，這對身體的損傷都是日積月累的，能盡快戒煙當然是最好不過了，但覺得自己煙癮實在是大，難以戒掉，也希望你能在一天中的以下幾個時間段忍住不抽，你的肺或能舒坦許多，也能降低點損傷。不宜抽煙的時間段有哪些？
一天中的哪幾個時間段，最好不要吸煙?
早上剛起時，這個時間是血壓的高峰期，很多煙民朋友們習慣于此時吸煙，覺得能讓自己快速醒來。殊不知，這會讓你的大腦釋放出大量的多巴胺，心率會因此加快、血壓容易上升，這大大增加了血管出現隱患的幾率。
早晨還是排便的黃金時間，對于很多男性來說，排便必須要帶的東西除了紙巾，就是打火機、香煙和手機了，甚至有些男性待在廁所的目的就是為了能抽根煙。但由于衛生間的環境相對封閉，空氣中的氧氣較少，此時吸煙香煙既不能很好的完全燃燒，還會產生壞物質，身體受損更重，還會影響到正常的排便規律。
“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是許多煙民的口頭禪，但他們或不知，飯后急著吸煙吸入的壞物質的量非常大，此時胃要開始吸收和消化，大量的血液會集中到此，血液循環和代謝加快了，若吸煙，身體對其吸收率就會在增加，毒素會通過血液流通達到身體各處，帶來的損傷是全面性的。
很多人還覺得煙酒不分家，飯桌上喝著小酒抽著煙，再唱著歌，可謂舒坦，但因此體內也會堆積更多的毒素，受到的損傷會更大，不僅僅是肺，還會增加肝、心血管等方面的隱患。
