常和“女”朋友談心

　　一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

　　某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應(yīng)對壓力和生活中的困難體驗。

　　高品質(zhì)的女性聚會時間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

　　多用菇類入菜

　　富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

　　根據(jù)免疫學(xué)的研究指出，菇蕈類多醣體可調(diào)節(jié)免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外，金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價來源，金針菇菌柄有一種蛋白，可以抑制過敏性病癥。

　　保持身體及腸胃溫暖

　　體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

　　廚房別一油到底

　　為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;

　　被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

　　建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長時間固定食用某種特定油類。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道十種讓你不生病的絕妙食物有哪些了嗎？你知道如何來增強(qiáng)自己的抵抗力了嗎？只有健康飲食和良好的生蠔習(xí)慣，才能讓你遠(yuǎn)離疾病，更加健康長壽。