推薦菜單：海帶牛肉湯
材料：海帶、牛肉、大蔥、蒜頭、白醬露、香油
做法：把海帶切成條，牛肉切成細絲與白醬露、香油拌勻，腌10分鐘。大蔥切絲。鍋里倒少許的油，燒到7成熱，放入蒜頭爆香取走。
放入牛肉翻炒，牛肉變色后倒入煮熟的海帶，加鹽、煮開，后放入大蔥即可。
日常養生4規則
1、拒絕油炸燒烤食物
盡量避免吃太多油炸、燒烤食物，因為這類食物消化不易，且烤焦的食物有損健康。
2、拒絕辛辣食物和碳酸飲料
盡量避免吃辛辣食物，飲用刺激性強的飲料，如酒、咖啡、碳酸飲料等。
3、不吃過冷過熱食物
不要吃過冷或過熱的食物，避免胃酸分泌失調。
4、不宜吃過飽
避免睡前吃過飽，以免胃液逆流，灼傷食道。
總結：通過小編上文的介紹，你知道日常生活中我們經常吃的4類食物有哪些功效了嗎？你知道怎么搭配食物能夠吃出更多的營養了嗎？冬天的時候，可以食用這些菜肴，讓不同功效的食物發揮不同的功效，讓身體吃得倍兒棒！
