下午
點心
想要胖的人一定要多餐，那么下午是個不錯的用餐時間，那么吃什么好呢，吃什么容易長胖呢?不要讓小肚肚餓著了，趕緊隨著小編來看看吧!
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐
盡量按時進餐
好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷!
1、現榨果汁一份。
2、冰淇淋或優酪乳一份。
3、生菜沙拉或炒青菜一份。
4、一碗飯或一碗面。
5、一份瘦肉或魚肉。
6、飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜
盡量在睡前兩個鐘頭進食
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
