每個人都希望能夠擁有美麗的容顏，所以也一直在追求使用各種方法讓自己變得更加漂亮，而我們除了通過使用一些護膚品進行肌膚的保養之外，通過食療內調也是極安全且經濟的一種養顏方法。今天，小編就為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到煥顏美膚的神奇效果，比打了美顏針還管用!

　　吃這些比打美顏針還有效

　　1、糙米

　　現在的很多人在飲食上會選擇一些精細的食物，食物的口感會更加細膩，但是健康的飲食講究粗細搭配，這樣才能更好的發揮養生的目的。其中，糙米便是極好的一種食物，常吃不僅能很好維護人體健康，同時還是美容的滋補佳品。

　　在糙米中含有豐富的B族維生素，這種物質被人體攝入之后能起到修復受損肌膚以及黏膜的作用。

    另外人體內如果缺乏B族維生素還會使得肌膚變得粗糙，產生粉刺痤瘡，嚴重影響美麗。而通過常吃糙米便能很好的為人體補充B族維生素，便能對肌膚的皮脂層進行調節，起到滋潤肌膚，均勻臉部油脂分泌的目的，從而能讓肌膚變得更加柔嫩白皙。

　　同時，在糙米中還含有豐富的維生素E，這些物質能很好的起到保護肌膚免受外界損傷的目的。因為肌膚進行“呼吸作用”的時候會產生自由基，這種物質便會造成肌膚損害，而維生素E則能很好的消除自由基，大大減少了肌膚氧化所造成的肌膚衰老、松弛、皺紋滋生等效果，使得肌膚變得更加通透明亮!

　　此外，在糙米中還含有粗纖維，這種物質能對腸道中的廢物進行吸附，然后通過人體的新陳代謝排出體外，大大減少了色素沉著對肌膚所造成的損傷，

　　2、咖喱

　　咖喱不僅能用于烹飪各種美食，同時還具有極高的營養價值，常吃能起到滋養肌膚和身體保健的目的。

　　在咖喱中含有辣味成分的香辛料，這種物質能有效刺激唾液和胃液的分泌，從而對于改善腸胃的吸收和消化能力發揮極好的作用，并且這種辛辣成分還能促進血液循環，對于一些有輕微感冒發熱的人來說，適量吃點還能起到促進發汗退熱的目的。如果想要盡情享受美食，還不用擔心發胖，那么有關于咖喱的食物一定是你的不二之選。