鵪鶉蛋適用人群

　　一般人均可食用，適宜嬰幼兒，孕產婦、病人及身體虛弱的人食用。很多人因為膽固醇問題將蛋黃丟棄，其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁而且直接供組織利用的極細顆粒，因而食用蛋黃后一般不會增加血中膽固醇的濃度。

　　適合體質虛弱，營養不良，氣血不足者和少年兒童生長發育者食用。

　　肺氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結核、神經衰弱者也宜食;胃氣不足的胃病患者宜食。

　　鵪鶉蛋所含蘆丁對心血管疾病有益，心血管疾病患者也可少量食用。

　　孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎

　　鵪鶉蛋的營養非常豐富，含有大量的蛋白質、卵磷脂、氨基酸、維生素、鐵、鈣等等營養物質，是佳的補品之一，而且鵪鶉蛋蛋黃較小不像雞蛋那么難以下咽，吃法也很多。雖說鵪鶉蛋是老人和兒童佳的食品，那么孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎?

　　有些老話說孕婦吃了鵪鶉蛋以后小孩臉上會長斑，這個說法就像孕婦吃葡萄小孩皮膚黑的道理是一樣的，都是因為食物本身的特征而引起的一些誤會，都是沒有任何科學依據的，現在育兒講究的是科學，所以一定要剔除那些封建迷信的說法，所以說孕婦是可以吃鵪鶉蛋的。

　　鵪鶉蛋的營養不亞于雞蛋，而且吃法也很多，可以增強準媽媽在孕期的營養，同時也可以豐富準媽媽孕期的餐桌，增加孕婦的食欲，何樂而不為呢?

　　雖然可以吃，但是盡量少吃，包括雞蛋和鴨蛋。因為蛋類里面含有很多蛋白和膽固醇。蛋黃里的膽固醇對胎兒的發育很不好~3個月正是反應期，如果吃多鵪鶉蛋，可能會引起孕婦的嘔吐等不適癥狀。

　　鵪鶉蛋注意事項

　　搭配禁忌

　　忌同時食用豬肝及菌類食物，否則易使人面生黑斑或生痔瘡。

　　老人以及腦血管疾病患者不宜多食

　　鵪鶉蛋的膽固醇比雞蛋低約三分之一，可盡管如此，鵪鶉蛋的膽固醇含量還是很高的，老人以及腦血管疾病患者不宜多食。

　　真假鵪鶉蛋

　　如果您在超市買回來的鵪鶉蛋在水里泡一泡，蛋殼上的斑點就能輕易地擦掉，原本滿是斑點的鵪鶉蛋變得潔白光亮，這會不會讓您疑心自己買到了假蛋?對此，專家告訴我們，能被刮去斑點鵪鶉蛋并不一定是假蛋，因為斑點是色素物質，所以能被刮掉屬于正常現象。

　　鵪鶉蛋的選購

　　一般鵪鶉蛋的外殼為灰白色的，上面布滿了紅褐色和紫褐色的斑紋。有的人說應該挑斑紋多的，那并沒有什么道理。優質的鵪鶉蛋色澤鮮艷，殼比較硬，不易碎，放在耳邊搖一搖，沒有聲音，打開來蛋黃呈深黃色，蛋清透明且粘稠。

　　鵪鶉蛋的存儲

　　常溫下鵪鶉蛋可保鮮10天左右，如果把鵪鶉蛋放入冰箱內冷藏保鮮，一般可以保鮮1個月不變質。

　　鵪鶉蛋每天吃多少合適

　　鵪鶉蛋具有健腦的營養成分，一天讓寶寶吃上3到4個鵪鶉蛋是佳的(1周歲左右)。成年人也不要吃得太多，要是每天吃的話，建議保持在一天4個左右，吃太多身體沒有及時吸收，也是浪費的。

　　總結：鵪鶉蛋是一種營養價值很高的食物，通過上述文章相信大家對于吃鵪鶉蛋的好處都有了十分明確的了解，那么在生活中不妨試一試多吃一些鵪鶉蛋，相信能夠給身體帶來良好的變化哦。