現(xiàn)在很多男人都加入了夜貓子的大軍，不是男士朋友不想睡覺(jué)，而是實(shí)在睡不著。那么男人失眠怎么辦才好呢?我們失眠吃什么能夠得到改善呢?男人身邊又有什么治療失眠的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　如今擁有一個(gè)好的睡眠是一件很困難的事情。有過(guò)失眠經(jīng)歷的男人都知道，那種在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通過(guò)飲食來(lái)對(duì)抗失眠。

　　男人身邊治療失眠的食物

　　1.鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱的男人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

　　2.小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，男人吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3.百合

　　百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。

　　4.萵筍

　　萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無(wú)毒性。當(dāng)男人睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

　　5.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　6.豬心

　　一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。

　　男人失眠吃什么食物，其中常見(jiàn)的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　7.核桃

　　又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。

　　其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　8.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)

　　一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;