益生菌雖然是細菌，但是對人的健康是有益。益生菌可以維持腸道的正常功能，能夠促進體內消化酶的產生，提高機體的消化能力，還可以促進腸內細菌群的正常化，在飯后可以喝上一瓶益生菌飲品，能夠幫助消化，保持腸道機能的正常運行。
益生菌可以直接作用于人的腸道免疫系統，促進吞噬細胞的活性，增加腸道的免疫功能。益生菌中含有的多糖、乳酸等物質，可以抑制腸道中細菌的突變，對腸道腫瘤和癌癥的形成具有預防作用，降低癌癥的發生率。
益生菌對過敏也有預防作用，我們腸道中的益生菌越多，生活中發生過敏的幾率越小，所以益生菌可以預防過敏的發生，對過敏引起的瘙癢癥狀也有一定的緩解作用。
益生菌可以降低體內的膽固醇含量，增加血管的通透性，可以預防血栓的形成，對動脈硬化也起到預防的作用。益生菌對胰島素具有促進的作用，糖尿病患者是非常適宜的，而且益生菌還能促進消化，所以益生菌對便秘具有很好的緩解作用。
益生菌還具有防止肥胖的作用，因為益生菌可以抑制人的食欲，并增加人的飽腹感，對膽固醇具有分解的作用，能夠降低體內的脂肪蓄積，從而減輕體重。
