豆漿中的不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，預防肥胖。豆漿還能降低血壓中膽固醇，防止動脈硬化。豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
當女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。還要說明的是女性喝豆漿，可調節內分泌，延緩衰老;青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。豆漿中的大豆異黃酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌，乳腺癌等。
豆漿營養豐富，多喝豆漿可有效預防老年癡呆癥，增強機體抵抗力，防止多種疾病的發生。喝豆漿還可調節內分泌，改善女性更年期綜合癥，年輕女性朋友多喝豆漿，能夠使其皮膚白凈潤澤，容光煥發。此外，豆漿是可以有效防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血等疾病。
1、早上喝豆漿切忌空腹
豆漿是一種蛋白質含量比較豐富的飲料，但卻只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來消耗，而去真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。
如果空腹喝豆漿的話，它就只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。
所以，每天早上喝豆漿前好先吃一些面包、饅頭、包子、餃子等淀粉類食物墊一下肚子。
2、午間喝豆漿有助于減肥
除了早上，中午喝豆漿也是很不錯的選擇，一般是在中午十一點到十二點。因為這段時間是午餐的時間，在飯前喝豆漿，不僅能讓否將中的營養物質被身體充分的吸收，還能降低食欲，對于減肥有很好的作用，還能起到間接節食的作用。
3、午間喝豆漿也好莫空腹
空腹喝豆漿能是能，但沒有營養價值。因此，不管是早上還是中午，都不建議空腹飲用豆漿。
因為豆漿中含有大量的蛋白質，空腹喝了以后蛋白質將轉換成熱量被消耗掉，這樣幾乎沒有營養價值了。建議喝豆漿前，先吃些面包之類的食物再喝豆漿。
4、晚上或睡前不建議喝豆漿
喝豆漿的佳時間是早上6、7點，中午也可以喝豆漿，但晚上建議不要喝豆漿。
雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險，建議還是不要喝。
結語：豆漿是一種很好的食物，經常喝豆漿對身體的好處有很多。不僅能強身健體，還能防止衰老，對于高血壓也有一定的防治作用。此外，豆漿在早上喝是比較好的，晚上和睡前不建議喝豆漿。
