瑜伽這項運動已經風靡全球，好處想必大家也聽了許多，但是你知道瑜伽的養生效果么?今天請來了專家為我們大家解答，瑜伽的各種養生功效，讓大家了解更多的瑜伽常識，感興趣的朋友一起來看看吧!

　　瑜伽是試下流行的運動之一，經常可以看到一些瑜伽館等地方，而且瑜伽的姿態優美，給人一種很溫馨的感覺，下面就為大家講解瑜伽的養生功效。

　　瑜伽

　　――古老的異國養生術

　　瑜伽起源于印度，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統一、相應、結合的寓意。

　　起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發現各 種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊愈的現象，于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運用緊張與松弛結合的方法把它們試用于人體，收到了意想不 到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。

　　人們訓練中的氣機調整形成了瑜伽的呼吸法。經過醫學方面的研究，總結出瑜伽的體位中，調整呼吸、冥想等動作，可以對人起到安定，提高自愈能力的作用。

　　瑜伽的修煉，可以分為八個階段，也叫“八 支分法”：即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。

　　瑜伽在長期的發展、演變中分出許多派 別，主要有智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區別，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一種 靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養生方法，卻得到了數以萬計人的喜愛。

　　長期的訓練瑜伽，可以加強身體的新陳代謝，促進全身的血液循環，調理身體的五臟六腑等功效，達到健康的同時也讓大家有塑身的效果，這就是瑜伽的美麗所在!

　　瑜伽

　　――時尚的健身運動

　　通常認為，瑜伽有三大功能：

　　一是健美健體，保持青春。長期練習瑜伽，能使人的身體變得強壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。

　　二是條暢氣機，提神醒腦。瑜伽的調息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機體狀態變得平靜和積極。

　　三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強。

　　美國一家輔助療法中心的實驗發現，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩定。

　　瑜伽可以改善人的疲倦狀態，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到 的效果。