瑜伽是現(xiàn)在很火的一項健身運動，很多人都熱愛瑜伽，那么瑜伽如何冥想呢?在家怎樣練習瑜伽呢?瑜伽入門的體式又有什么呢?下面小編就為大家解答以上的疑問，讓大家了解應該怎樣的去進行瑜伽!

　　瑜伽首先要進行的第一步就是冥想，那么如何去做瑜伽的冥想呢?想知道的話那你就跟上小編的步伐一起來看看應該如何進行瑜伽的冥想!

　　瑜伽的冥想，就是大量運用心理學中的心理暗示，來放松人的身體、心靈、精神，使人進入安寧、祥和的愉悅狀態(tài)，從而釋放人的壓力與緊張，緩解各種疼痛，增強人體免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病。特別是西方醫(yī)學研究表明，瑜伽冥想已經被應用在癌癥患者的康復中，取得了驚人的效果!這些都說明了瑜伽冥想超強的益處。

　　瑜伽的體位法是初級的冥想，呼吸法是達到高級冥想的通道，而冥想是通往進入無我之境，體驗天人合一的一種方法。冥想時，全身血液流動量提高15——16倍，各器官得到滋養(yǎng)，特別是上半身、心臟、大腦得到充分滋養(yǎng)，面部皮膚營養(yǎng)增加，給人容光煥發(fā)的感覺。從醫(yī)學的角度，也使人們越來越多的認識到心理和生理的相互影響和密不可分，對健康會產生重大的影響。

　　瑜伽冥想功法步奏

　　1。簡易坐冥想功

　　動作步驟：第一步，坐在瑜伽墊子上，左腳腳心貼緊右腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，平衡身體的中心，雙腿平鋪在瑜伽墊子上，挺直腰部，下顎維收，然后盡量拉伸頸部，拇指和食指做成蓮花指狀，手心向上，肩部和手臂方式，緊閉雙眼，做深呼吸。

　　注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。

　　2。半蓮花坐冥想功

　　動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　3。蓮花坐冥想功

　　動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節(jié)充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。

　　4。仰臥式冥想功

　　動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。

　　注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。

　　有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。

　　初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜珈冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發(fā)出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復，反復進行。注意發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。