呼吸，在瑜伽初學者當中是很常見的困擾，剛接觸瑜伽的朋友往往不知道什么時候要吸氣，什么時候吐氣!從而在練習瑜伽的時候手忙腳亂，今天小編就為大家講解一下瑜伽呼吸的知識，一起來看看吧!

　　在練習瑜伽的時候又要注意呼吸，又要注意老師的動作，是不是感覺很不舒服，那么來看看小編下面介紹的瑜伽呼吸方法，做好先知先覺。

　　體位法的呼吸一開始也困擾我好一陣子，常會懷疑“一定要照老師的方法吸氣吐氣嗎?”直到我看了一本書后，長期的疑問終于得到解答。瑜伽智者認為，體位法中的呼吸，就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會調整。

　　吸、吐的原則

　　原則1：展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。

　　原則2：在練習某個部位的體式，在姿勢停留的時候，做數個很呼吸，打個比方，在做下犬式，把臀部推高到頂點，兩手承載地面的時候看著這個姿勢像個三角形，那么就深呼吸四次，加強背部和腿部的肌肉線條拉伸。

　　原則3：困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。

　　依自己的狀況呼吸

　　對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰。

　　請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，請隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。

　　瑜伽的呼吸關系要瑜伽的受益，呼吸是人的生理與精神之間的紐帶，正確的瑜伽練習膝部先掌握瑜伽的呼吸方法，而不是從體位開始練習!

　　但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流于表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。

　　更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。

　　吸氣，就是獲取宇宙能量，它凈化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。要象悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，并使之遍布全身。

　　在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關懷著孩子的一舉一動。

　　在進行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。

　　呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道，分配到全身的細胞。呼吸終通達內在的自我。意識的作用就在于把內在的自我同呼吸、身體聯結下來。

　　在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變為接受和分配能量流的器官。

　　吸氣的時候，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行，也不能太快，否則，會加重心臟的負擔，引發腦部障礙。

　　所謂呼氣，就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。

　　呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。

　　要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網一樣，來進行呼和吸的動作。

　　有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。就象對于困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。進行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從執著中解放出來。