男人做健身瑜伽的好處

　　不知不覺地，在健身房里的項目似乎也有了性別的區分：男人玩健身器材，女士跳健美瑜伽，涇渭分明。河北省體育館健身房常生教練指出，實際上許多健身項目并沒有性別之分，男士們也許更適合跳健身瑜伽。

　　“無論是男性還是女性，都應把器械鍛煉與有氧健身瑜伽相結合，才能達到很好的健身效果。”

　　健身瑜伽難覓男士影

　　走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身瑜伽，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身瑜伽的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

　　一些參與健身的男性健身者表示，健身瑜伽的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家里跳健身瑜伽，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。”

　　“跳健身瑜伽的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認識，導致健身瑜伽的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

　　其實男性練習瑜伽對他的身體是非常有好處的。

　　下面介紹幾組瑜伽體式，對我們的男性朋友非常的有利。

　　左右擺動

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。

　　動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。

　　這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做瑜伽時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。

　　波浪屈伸

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。

　　動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。

　　下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

　　結語：看到這里，相信大家對于治療頸椎病應該都有一定的把握了吧，治療頸椎病重要的就是鍛煉，瑜伽就是一個十分有益我們的脊椎健康的運動項目。堅持練習瑜伽不僅可以治療我們的頸椎病還可以為我們塑造較好的身材，減去多余的贅肉等等。